5 Tanda Dirimu Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Nyeri Otot

JawaPos.com - Vitamin berperan penting dalam pola makan untuk menjaga kesehatan dan vitalitas.

Vitamin memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik dan mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan produksi energi.

Salah satu vitamin tersebut adalah vitamin D yang penting untuk menjaga tulang kuat, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan.

Nah, vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan yang difortifikasi, dan ikan berlemak.

Namun, bila kekurangan nutrisi tersebut dapat menimbulkan konsekuensi serius yang tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik tetapi juga kesejahteraan mental.

Dilansir English jagran, berikut lima tanda Anda kekurangan vitamin D dan cara untuk meningkatkan kadarnya.

1. Nyeri tulang dan sendi

Nyeri tulang dan sendi merupakan tanda kekurangan vitamin D yang samar namun signifikan.

Tulang dan sendi yang melemah dapat menyebabkan nyeri kronis, kekakuan, dan keterbatasan gerak sehingga aktivitas sehari-hari menjadi tantangan.

2. Masalah gigi

Kerusakan gigi, penyakit gusi, dan gigi copot bisa jadi merupakan tanda-tanda kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D dapat mengganggu penyerapan kalsium, yang menyebabkan melemahnya email gigi dan meningkatnya risiko masalah kesehatan mulut.

3. Kelelahan

Kelelahan terus-menerus merupakan tanda lain dari kekurangan vitamin D.

Kadar vitamin D yang rendah dapat mengganggu produksi energi, di mana ini memicu kelelahan fisik dan mental.