Awas! Ini 5 Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Kesehatan Mental jika Kamu Suka Begadang

Ilustrasi perempuan sedang tidur (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Pola tidur yang baik merupakan salah satu faktor untuk menjaga kesehatan. Tidur yang cukup dapat membantu memulihkan energi sehingga tubuh terasa lebih segar keesokan harinya. Selain itu, tidur juga punya kaitan erat terhadap kesehatan mental.

Berdasarkan laman Columbia Psychiatry, banyak bukti yang mendukung pengaruh tidur terhadap kesehatan mental. Misalnya, kurang tidur dapat meningkatkan respons emosional negatif terhadap pemicu stres.

Selain itu, tidur penting untuk beberapa bagian otak dan fungsi tubuh yang bekerja sehari-hari untuk memproses emosi dan perilaku. Tidur juga dapat membantu mempertahankan kemampuan kognitif.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Membunuh Ambisi Seseorang, Apa Saja Contohnya?

Oleh karena itu, kurang tidur dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental dalam berbagai bentuk, sebagaimana dikutip dari Verywellmind.

1. Brain Fog

Kurang tidur dapat menyebabkan brain fog, yaitu ketika seseorang merasa sulit untuk berkonsentrasi atau fokus. Hal ini disebabkan karena otak butuh tidur agar bisa bekerja dalam kapasitas penuh.

Seseorang yang tidak cukup tidur akan sulit untuk mengingat memori tertentu atau menemukan kata yang tepat untuk menyuarakan apa yang diinginkan. Otak yang tidak beristirahat karena tidak tidur dapat membuat tugas-tugas terasa seperti beban sehingga sulit untuk produktif.

2. Perubahan Mood atau Suasana Hati

Pengaruh tidur terhadap kesehatan mental juga bisa dilihat dari perubahan suasana hati. Penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan seseorang mudah marah atau tersinggung hingga sulit mengendalikan emosi.

Hal itu dikarenakan otak tidak dapat berfungsi secara normal ketika kurang tidur yang menekan reaktivitas amigdala atau pusat emosi di otak.

3. Perubahan Perilaku

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan impulsivitas, hiperaktivitas, hingga ledakan emosi. Hal ini dapat membuat seseorang kesulitan untuk berinteraksi dengan orang lain.

4. Stres

Stres juga merupakan salah satu pengaruh tidur terhadap kesehatan mental. Kurang tidur dapat membuat seseorang menjadi lebih sulit untuk mengatasi stres yang relatif kecil sekalipun.