6 Tips Mendaki Gunung Anti Loyo: Biar Kuat, Konsisten, dan Nggak Kapok Lagi!

JawaPos.com - Mendaki gunung memang seru, tapi bisa jadi cobaan hidup kalau tubuh nggak siap dan mental cepat tumbang. Banyak yang baru mulai tracking, tapi sudah ngos-ngosan sebelum mencapai pos pertama.

Dilansir dari laman YouTube Jurnal Sehari Dewi dan Jibriel, ada banyak cara agar pendakian terasa lebih ringan dan menyenangkan. Bukan hanya soal fisik, tapi juga strategi dan cara berpikir sebagai pendaki.

Biar nggak kapok dan makin cinta naik gunung, penting banget untuk tahu tips praktis dari para pendaki berpengalaman. Yuk, simak rangkuman serunya berikut ini!

1. Awali dengan Jalan Pelan dan Stabil

Langkah pertama bisa jadi penentu. Saat tracking dimulai dari basecamp, biasakan jalan pelan dulu sekitar 15–20 menit agar tubuh bisa adaptasi.

Jangan ikut-ikutan teman yang tancap gas dari awal, mereka sering jadi yang paling lelah di akhir.

2. Pemanasan dan Cek Perlengkapan

Sebelum mendaki, pastikan tubuh sudah siap. Coba pemanasan ringan dan pastikan sepatu, ransel, dan perlengkapan lain nyaman dipakai.

Kalau di 200 meter pertama sudah stabil, biasanya langkah akan terasa ringan seiring waktu.

3. Rutin Olahraga Jelang Pendakian

Kalau nggak terbiasa olahraga, cobalah jogging atau jalan cepat 2–3 hari sebelum mendaki. Ini bantu melatih napas dan ketahanan tubuh.

Seperti yang disebutkan di Jurnal Sehari, olahraga rutin bisa jadi penyelamat seperti kasus badai sitokin yang sempat viral.

4. Atur Pola Istirahat Saat Tracking

Istirahat itu perlu, tapi jangan kelamaan. Lebih baik sering istirahat sebentar (1–2 menit), daripada satu kali istirahat lama yang bikin badan kembali dingin.

Untuk istirahat panjang, rencanakan saat sampai di pos tertentu saja.