Ingin Tubuh selalu Fit? Ini 6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Wajib Tahu

JawaPos.com – Memiliki daya tahan tubuh yang optimal akan membuat tubuh lebih mudah untuk melawan bakteri, kuman, hingga virus. Untuk itu, kamu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh agar dapat mengoptimalkan daya tahan tubuh.

Dengan menjalani pola makan yang bergizi dan seimbang, maka kebutuhan nutrisimu akan terpenuhi dengan baik. Kamu dapat memastikan jenis makanan yang bisa membantumu meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal.

Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Selasa (10/12), berikut enam daftar makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Bayam

Makanan pertama yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah bayam. Bayam memiliki kandungan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan kuman penyebab infeksi.

2. Brokoli

Selain sayur bayam, brokoli termasuk jenis sayur yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, karena memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh. Seperti vitamin A dan vitamin C.

Tak hanya itu saja, brokoli juga mengandung beragam mineral dan antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

3. Jeruk

Makanan selanjutnya yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah buah jeruk. Hal ini karena buah jeruk mengandung vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan jumlah sel-sel darah putih di dalam tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi.

4. Blueberry

Selanjutnya adalah buah blueberry yang memiliki kandungan flavonoid, yaitu anthocyanin. Kandungan tersebut termasuk ke dalam antioksidan yang dipercaya dapat membantu kamu dalam meningkatkan imun di dalam tubuh.

Selain itu, rutin mengkonsumsi buah blueberry juga dapat mengurangi risiko infeksi pernapasan hingga penyakit flu.

5. Ikan Salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Tak hanya itu saja, kandungan omega-3 di dalam ikan salmon juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Untuk mengolahnya, kamu bisa memanggang ikan salmon.

6. Kacang Almond

Makanan lainnya yang dapat kamu konsumsi untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh yaitu kacang almond.

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Selain itu, kacang ini juga mengandung tembaga, magnesium, dan serat. Kandungan-kandungan tersebut sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.