Menurut Penelitian, Ini 8 Alasan Pentingnya Vitamin B12 bagi Tubuh, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Suasana Hati

JawaPos.com - Vitamin B12 sering kali dianggap sebagai salah satu nutrisi yang paling penting bagi kesehatan tubuh, namun sayangnya, banyak orang yang belum menyadari betapa krusialnya peran vitamin ini.

Menurut sejumlah penelitian, salah satu manfaat utamanya yang sering tidak disadari adalah kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati dan membantu mencegah gangguan emosional.

Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan secara menyeluruh, memahami pentingnya asupan vitamin B12 adalah langkah yang bijak.

Dilansir dari laman Healthline pada Senin (14/10), berikut merupakan 8 alasan pentingnya vitamin B12 bagi tubuh, menurut penelitian.

1. Dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis

Vitamin B12 juga berperan dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Jika seseorang kekurangan vitamin B12, mineral dalam tulang dapat berkurang sehingga tulang akan menjadi lebih rapuh dan mudah patah.

Kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis, yang membuat seseorang lebih rentan terhadap patah tulang, terutama pada usia lanjut.

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara rendahnya kadar vitamin B12 dengan peningkatan risiko osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya.

2. Dapat meningkatkan suasana hati dan gejala depresi

Vitamin B12 memiliki potensi untuk memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental seseorang.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin B12 dapat terkait dengan gejala depresi, terutama pada orang yang memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah kesehatan mental.

Walaupun bukti masih belum sepenuhnya kuat, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kadar B12 yang rendah bisa menjadi faktor risiko terjadinya depresi.

Meski suplemen B12 tidak selalu efektif untuk mengobati depresi, menjaga kadar B12 tetap cukup dalam tubuh sangatlah penting untuk mendukung kesehatan mental secara umum.

3. Dapat bermanfaat bagi otak dan daya ingat

Kekurangan vitamin B12 sering kali dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan masalah memori, terutama pada orang yang lebih tua.