Berikut 7 Makanan dan Minuman Mood Booster yang Sehat dan Mampu Tingkatkan Suasana Hati

JawaPos.com - Terkadang kita seringkali merasa lelah dan tidak bersemangat untuk melakukan sesuatu.

Bisa jadi kita sedang dalam kondisi badmood atau keadaan suasana hati yang tidak baik dan membuat seseorang merasa tidak bersemangat, emosional hingga lelah.

Dalam kondisi badmood biasanya orang akan mudah tersinggung, lelah, bahkan malas untuk melakukan apapun.

Penyebabnya bisa bermacam-macam, misalnya perubahan hormon, stress, masalah, dan lingkungan sekitar.

Saat suasana hati sedang tidak baik, tentunya kita membutuhkan mood booster atau sesuatu yang dapat memperbaiki dan meningkatkan suasana hati.

Banyak cara untuk mengembalikan suasana hati menjadi lebih bersemangat, misalnya berolahraga, mencoba hal baru, meditasi dan berkumpul bersama teman.

Selain melakukan aktivitas-aktivitas tersebut, meningkatkan suasana hati juga dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan.

Makanan yang kita makan juga menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi suasana hati.

Beberapa orang mungkin akan mencari coklat atau makanan lainya ketika suasana hati sedang buruk.

Namun, ternyata ada makanan sehat selain coklat yang dapat dikonsumsi sebagai mood booster apa saja?

Konsumsi ikan berlemak

Mengkonsumsi ikan laut yang mengandung lemak seperti tuna dan salmon ternyata mampu meningkatkan mood.

Hal ini dikarenakan ikan tersebut mengandung omega-3, asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA) yang mampu menurunkan tingkat depresi.

Mengutip laman Healthline, mengkonsumsi minyak ikan juga dapat membantu menurunkan tingkat depresi sehingga membuat mood menjadi lebih baik.

Pisang