5 Nutrisi untuk Kesehatan Kulit Terbaik, Dapat Mencegah Timbulnya Jerawat dan Mengurangi Tanda Penuaan Dini

JawaPos.com - Dalam beberapa kasus, kulit dapat menjadi cerminan untuk Kesehatan secara keseluruhan.

Tak hanya itu, makanan yang kalian makan juga berpengaruh besar pada penampilan.

Makanan yang kaya nutrisi tentunya menyediakan kebutuhan dasar untuk sel-sel kulit yang sehat, yang dapat membantu mendukung struktur, elastisitas, dan hidrasi kulit.

Dilansir dari eatingwell, seorang ahli gizi bernama Shannon Costello, menjelaskan bagaimana kulit adalah organ terbesar dan memerlukan kebutuhan nutrisi yang cukup dan seimbang seperti protein, asam lemak esensial, dan berbagai vitamin dan mineral untuk mempertahankan struktur dan fungsinya.

Untuk menjaga kulit agar terhindari dari penyakit kulit kronis seperti psoriasis, dermatitis atopik, dan jerawat, eatingwell.com membagikan 5 nutrisi untuk kesehatan kulit terbaik.

1. Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa yang banyak ditemukan dalam bahan kunyit yang membuat bahan ini memiliki warna keemasan.

Kurkumin mengandung senyawa yang bermanfaat untuk kulit yaitu memberikan antioksidan, antiradang, dan antimikroba.

Penelitian terkini juga menunjukkan bahwa kurkumin dapat menjadi obat yang efektif untuk penyakit kulit.

Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2019, yang diterbitkan dalam Nutrients menunjukkan kurkumin sebagai cara alami dan aman untuk membantu mengobati beberapa jenis dermatitis, psoriasis, dan penyembuhan luka.

Tak hanya itu, ada juga penelitian yang menyoroti peran potensial kurkumin dalam memperbaiki peradangan atau peningkatan biomarker inflamasi seiring bertambahnya usia.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Ini karena makanan yang mengandung vitamin D dapat membantu mengurangi peradangan an melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Sebuah review dari tahun 2021 dalam International Journal of Molecular Sciences menunjukkan bahwa efek antiperadangan dan perlindungan yang ada dalam vitamin D membuatnya sebagai komponen utama untuk Kesehatan kulit yang menua.

Vitamin D berperan untuk mempertahankan homeostatis atau keseimbangan semua elemen di kulit.