5 Makanan Sehat Ini Diam-diam Menyebabkan Kenaikan Berat Badan, Apa Saja?

JawaPos.com – Dalam hal manajemen berat badan, banyak orang berfokus pada mengonsumsi makanan sehat.

Namun, beberapa makanan tersehat sekalipun dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan atau tanpa kesadaran yang tepat.

Berikut lima makanan sehat yang diam-diam dapat menyebabkan kenaikan berat badan, seperti dikutip dari Times of India, Kamis (12/9).

Kacang dan Selai Kacang

Kacang sering dianggap sebagai sumber nutrisi kaya akan lemak sehat, protein, dan serat.

Meskipun menawarkan banyak manfaat termasuk kesehatan jantung dan peningkatan fungsi otak, kacang juga sangat padat kalori.

Segenggam kecil kacang dapat mengandung 150-200 kalori dan selai kacang bahkan lebih terkonsentrasi.

Makan kacang atau selai kacang secara berlebihan tanpa memperhitungkan kandungan kalorinya dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak disengaja. 

Kontrol porsi sangat penting saat memasukkannya ke dalam diet Anda. Jadi, makanlah dalam porsi kecil dan seimbangkan dengan makanan lain. 

Alpukat

Alpukat dikenal karena lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan kandungan nutrisinya yang tinggi.

Alpukat kaya akan serat, kalium, dan vitamin esensial, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet apa pun.

Namun, mirip dengan kacang, alpukat juga padat kalori. Satu alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 240 kalori.

Jika sering menambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau roti panggang tanpa mengukur porsinya, Anda telah mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang disadari.

Alhasil ini menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu, sehingga moderasi adalah kunci saat menikmati buah ini.