Menua dengan Sehat! Ini 6 Makanan yang Mengandung Kalsium Tertinggi, Kacang Polong Hitam hingga Sarden

JawaPos.com – Tahukah Anda bahwa sebagian besar sel dalam tubuh Anda menggunakan kalsium dalam beberapa bentuk?

Mulai dari sistem saraf, otot, jantung, tulang, gigi dan banyak lagi semuanya membutuhkan kalsium.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah fisik dan emosional. Makanan adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan kalsium Anda.

Lantas apa saja makanan yang mengandung kalsium tertinggi?

Dilansir dari laman Medicine Net, Selasa (10/9), berikut beberapa makanan yang mengandung kalsium tertinggi diantaranya :

1. Sayuran hijau

Ada banyak sayuran kaya kalsium yang dapat Anda sertakan untuk memenuhi kebutuhan menua Anda.

Mulai dari lobak hijau, kangkung, sawi hijau, daun bit atau kubis. Semua ini adalah sayuran berdaun hijau yang sangat bergizi.

Sayuran hijau ini serbaguna dan dapat ditambahkan ke makanan panas seperti sup atau tumisan. Sayuran berdaun hijau tua dapat menjadi bahan dasar salad yang lezat.

Selain sayuran hijau, makanan kaya kalsium lainnya mulai dari brokoli, labu siam, sawi putih dan jagung.

Jika Anda membuat makanan tanpa banyak sayur-sayuran di dalamnya maka Anda bisa menambahkan sayuran segar atau yang dimasak.

2. Buah-buahan

Beberapa buah memiliki kandungan kalsium yang signifikan mulai dari jeruk, pepaya dan kiwi.

Buah-buah ini dapat membantu Anda meningkatkan asupan kalsium. Anda bisa mempertimbangkan untuk membuat jus dari beberapa buah ini untuk sarapan atau camilan sehat.

3. Hidangan laut