Intip 7 Manfaat Push Up Bagi Tubuh dan Berapa Banyak Kita Harus Melakukannya

JawaPos.com - Di antara banyaknya jenis latihan yang dibagikan di internet, memasukkan push up sebagai rutinitas harian kita bisa menjadi ide yang bagus.

Meski terlihat mudah dilakukan dan sederhana, terdapat banyak manfaat push up bagi tubuh yang mungkin sebelumnya belum banyak diketahui orang.

Dilansir dari laman Byrdie pada Minggu (25/8), berikut ini manfaat push up bagi tubuh beserta kelebihannya.

1. Melatih Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Push up bisa kita gunakan untuk melatih dada, punggung, bahu dan lengan secara sekaligus. Dengan rutin melakukannya setiap hari, kamu bisa membangun kekuatan di semua kelompok otot utama di tubuh bagian atas.

2. Melatih Kekuatan Core dan Stabilitas Tubuh

Tak hanya bagus untuk meningkatkan otot tubuh bagian atas, push up juga bisa melatih kekuatan core atau bagian tengah tubuh. Gerakan dalam push up mirip dengan plank, hanya saja dengan beberapa gerakan lengan tambahan.

Hasilnya, kamu bisa membangun kekuatan core dan stabilitas dengan mempertahankan posisi plank saat kamu melakukan repetisi.

3. Meningkatkan Daya Tahan Otot

Seiring dengan meningkatnya kekuatanmu, daya tahan ototmu pun akan meningkat. Hal ini membuat otot memiliki kemampuan untuk melawan penuaan dari waktu ke waktu.

Daya tahan otot yang meningkat tidak hanya membantumu melakukan lebih banyak repetisi saat latihan, melainkan juga memudahkanmu dalam melakukan aktivitas fisik yang berat setiap hari.

Baca Juga: Dari Panas Dalam hingga Kesehatan Jantung, Sederet Manfaat Akar Alang-Alang untuk Kesehatan

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Bonus dari melatih tubuh bagian atas dan core untuk menjadi lebih kuat adalah postur tubuh yang lebih baik. Otot punggung dan core tubuh yang lebih kuat berarti lebih mudah untuk berdiri maupun duduk dengan tegak.

Hal ini bisa mengurangi beberapa rasa sakit pada punggung yang terjadi karena terlalu lama duduk saat kamu bekerja.