Sudah Makan Banyak Tapi Masih Kurus? Simak, 5 Cara untuk Menaikkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Sehat!

JawaPos.Com - Memiliki badan ideal dan sehat tentu menjadi mimpi bagi semua orang.

Ya, berat badan yang belebih atau kurus, sering kali membuat beberapa orang tidak nyaman.

Namun sayangnya, untuk memiliki berat badan idel dan sehat nyatanya tidak cukup mudah bagi beberapa orang.

Bahkan, beberapa orang mungkin sudah berupaya maksimal untuk menaikkan atau menurukan berat badan, namun nyatanya hasil pun tidak sesuai yang diharapkan.

Bagi kam yang sudah banyak makan namun tetap kurus, berikut tips menaikkan berat badan yang perlu kamu coba.

Dilansir dari Healhline, Minggu (14/7), berikut adalah hal-hal yang dapat menjadi cara untuk menaikkan berat badan.

1. Rutin Melakukan Olahraga

Cara pertama untuk menaikkan berat badan, yaitu dengan rutin melakukan olahraga.

Studi Journal of Obesity menemukan bahwa olahraga lari dapat meningkatkan berat badan sebanyak 0.003 persen dari total keseluruhan berat badan per minggunya.

Untuk itu, kamu harus rutin melakukan olahraga agar berat badan kamu menjadi naik.

2. Meningkatkan Asupan Kalori

Untuk menaikkan berat badan selanjutnya, kamu dapat meningkatkan asupan kalori dengan cara makan lebih banyak kalori daripada kebutuhan tubuh pada umumnya.

Cara untuk meningkatkan asupan kalori, yaitu kamu dapat mengkonsumsi 300 hingga 500 kalori lebih banyak setiap harinya.

Namun jika kamu ingin menaikkan berat badan dengan cepat kamu dapat menargetkan sebanyak 700 hingga 1.000 kalori setiap hari.

Selain itu, kamu juga bisa menghitung asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan menggunakan kalkulator kalori yang tersedia melalui aplikasi ponsel, internet, atau kamu dapat berkonsultasi dengan dokter gizi.