Selain Mengasah Kreativitas, Ini 5 Alasan Kenapa Journaling Baik untuk Kesehatan Mental

JawaPos.com - Meski terlihat seperti kegiatan menulis biasa, journaling ternyata bisa menjadi salah satu cara untuk mengekspresikan diri.

Melalui kegiatan journaling, kamu bisa menuangkan semua ide dan perasaan dan menuliskan daftar aktivitas, impian, tujuan, bahkan afirmasi positif.

Aktivtas melakukan journaling, ternyata tidak hanya sekedar mengasah kreativitas, namun dirasa mampu meningkatkan rasa tenang.

Dikutip dari laman resmi Alodokter, Selasa (2/7), journaling juga disebut sebagai kegiatan menuangkan ide, pikiran, perasaan, atau emosi yang berkaitan dengan berbagai peristiwa dalam hidup dalam bentuk tulisan di buku, ketikan di komputer, atau melalui gambar.

Menulis jurnal tentunya akan melatih kita untuk jujur pada diri sendiri. Bersikap jujur pada diri sendiri adalah cara untuk kita lebih mengenal pribadi dengan lebih baik, dengan kegiatan tersebut kalian bisa mengidentifikasi dan mengontrol emosi negatif.

Baca Juga: 4 Cara Ini Bisa Kamu Lakukan untuk Melatih Mindfulness, Salah Satunya dengan Journaling

Kemudian ditambahkan laman resmi Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, Selasa (2/7) disebutkan bahwa, ternyata ada beberapa manfaat atau alasan kenapa kamu harus mulai melakukan journaling, yaitu:

1. Meredakan Stres dan Membangun Self-Awareness

Sebuah penelitian yang diadakan oleh James Pennebaker dari University of Austin menyatakan bahwa journaling dapat berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan berfungsi sebagai stress management tools.

Saat kamu merasa tertekan dan sedih, cobalah ungkapkan perasaanmu dalam bentuk tulisan. Dengan menulis jurnal, kamu sebenarnya sedang curhat, lho, kepada buku diary kamu.

Aktivitas journaling juga mengajak kamu untuk mengenal diri lebih dalam melalui tulisan-tulisanmu. Kemudian, menuliskan emosimu ke dalam jurnal dapat membantumu mengelola emosi lebih baik sehingga kamu bisa lebih peka terhadap kondisi dirimu.

2. Mempertajam Ingatan

Saat kamu menulis jurnal, kamu sebenarnya sedang merekam ingatanmu. Proses menulis jurnal itu sendiri juga melibatkan aktivitas recalling yang membantu mempertajam otak.