Simak 7 Makanan Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan di Dapur Anda, Kolesterol Jahat Turun dengan Mudah!

JawaPos.com - Kolesterol adalah zat lemak yang penting untuk tubuh kita.
Kolesterol berperan penting dalam membentuk sel-sel tubuh dan membuat beberapa hormon.

Namun, terlalu banyak kolesterol dalam darah, terutama kolesterol LDL (jahat), dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Namun, dengan memilih berbagai makanan yang tepat, Anda dapat membantu mengatur kadar kolesterol Anda secara alami.

Dilansir dari Healthline pada Minggu (23/6), inilah 7 makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami, dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan di dapur Anda sendiri.

1. Alpukat

Buah alpukat dikenal kaya akan lemak tidak jenuh tunggal dan serat, yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Studi tahun 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat sehari dapat membantu menurunkan kadar LDL yang efektif daripada tidak mengonsumsinya sama sekali.

Selain itu, tinjauan studi pada tahun 2016 juga mengunhkapkan bahwa mengganti sumber lemak lain dengan sumber lemak dari buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida dalam tubuh.

2. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang kenari, almond, kacang tanah, dan pistachio dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), trigliserida, dan kolesterol total dalam tubuh.

Baca Juga: Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung, Berikut 8 Manfaat Lain Buah Acai Berry

Selain itu, konsumsi kacang-kacangan secara teratur juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.

3. Buah-buahan dan berry

Banyak jenis buah kaya akan serat larut, di mana serat ini membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mendorong tubuh untuk membuang kolesterol dan menghentikan produksi senyawa ini oleh hati.