<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/27/sweet-chocolate-drink-top-view-3333445007.jpg" alt="ilustrasi coklat hitam. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi coklat hitam. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Siapa sih yang tidak suka makan cokelat? Selain rasanya yang manis dan enak, ternyata cokelat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu&nbsp;dark chocolate&nbsp;atau cokelat hitam. Cokelat hitam terbukti dapat membantu menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Apa itu Hipertensi dan Mengapa Berbahaya? Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit dengan penderita tertinggi di Indonesia. Tidak hanya orang tua, ternyata anak muda juga rentan terhadap kondisi ini. Berdasarkan Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 yang dilansir pada BKPK Kemenkes RI, prevalensi hipertensi pada kelompok usia 25-34 tahun adalah sebesar 17,4 persen. Sedangkan pada usia 18-24 tahun sebesar 10,7 persen. Kondisi ini cukup berbahaya karena hipertensi dikenal sebagai&nbsp;silent killer&nbsp;yang terjadi tanpa gejala awal yang jelas. Kenali Cokelat Hitam dan Kandungan Gizinya Dilansir dari Halodoc (27/8), cokelat berasal dari biji kakao yang memiliki kadar mineral dan antioksidan tinggi. Cokelat hitam adalah cokelat yang mengandung 70-80 persen biji kakao. Dibandingkan dengan cokelat putih atau cokelat susu, cokelat hitam memiliki jumlah kakao yang lebih banyak dan gula lebih sedikit. Semakin tinggi kandungan biji kakao, semakin tinggi pula kandungan antioksidannya. Antioksidan dikenal sangat baik manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Studi: Cokelat Hitam Bisa Turunkan Hipertensi Sebuah penelitian yang diterbitkan Jurnal Menara Medika (27/8) mengungkap bahwa konsumsi cokelat hitam dapat menurunkan tekanan darah lansia penderita hipertensi. Hasil penelitian mencatat adanya penurunan tekanan darah sebelum (pre-test) dan setelah (post-test) mengonsumsi cokelat hitam, yaitu dari 111,50 menjadi 97,00. Mekanisme penurunan tekanan darah dapat terjadi karena adanya kandungan antioksidan yaitu fenol dan flavonoid. Hal ini membuat orang yang rutin mengkonsumsi cokelat hitam akan mempunyai sirkulasi darah arteri yang baik dan kemampuan pembuluh darah untuk berelaksasi sangat tinggi. Batas Aman Konsumsi Cokelat Hitam Meski bermanfaat, konsumsi cokelat hitam tetap harus diperhatikan. Perlu diingat bahwa cokelat memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi, sehingga konsumsinya tidak boleh berlebihan. Cokelat hitam dapat dikonsumsi secara rutin dengan tetap memperhatikan batas aman konsumsinya. Para ahli merekomendasikan batas aman konsumsi cokelat hitam adalah 20-30 gram cokelat hitam per hari.

Cokelat hitam terbukti mampu turunkan hipertensi. Simak studi medis, kandungan gizi, dan batas aman konsumsinya di sini.

Studi Ungkap Makan Cokelat Hitam Bisa Turunkan Hipertensi, Begini Penjelasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/08/Waktu-terbaik-konsumsi-cokelat-hitam-2626939619.jpg" alt="Ilustrasi cokelat hitam. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cokelat hitam. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Cokelat hitam selama ini dikenal sebagai camilan lezat yang sering kali dikaitkan dengan rasa manis dan kenikmatan sesaat. Namun siapa sangka, di balik rasanya yang nikmat, cokelat hitam menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental. Mulai dari membantu memperbaiki&nbsp;mood&nbsp;atau suasana hati, mendukung penurunan berat badan, hingga menjaga kesehatan jantung, yang semuanya bisa diperoleh hanya dengan mengonsumsi cokelat hitam secara tepat dan bijak. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa waktu konsumsi sangat memengaruhi efektivitas manfaatnya. Jika dikonsumsi pada saat yang tepat, cokelat hitam tidak hanya sekadar memanjakan lidah, tetapi juga bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Jumat (8/8), berikut merupakan waktu terbaik untuk mengonsumsi cokelat hitam agar manfaatnya benar-benar terasa. Untuk Memperbaiki&nbsp;Mood&nbsp;atau Suasana Hati Cokelat hitam bukan hanya sekadar camilan lezat, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi pada waktu yang tepat. Salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi cokelat hitam adalah di siang hari, khususnya saat tubuh mulai merasa lelah atau kurang semangat. Kandungan kafein serta stimulan alami dalam cokelat hitam dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan seperti camilan manis lainnya. Selain itu, cokelat hitam juga dapat mendukung kesehatan usus. Kandungan polifenol di dalamnya mampu merangsang pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. Menariknya, bakteri usus yang sehat turut memengaruhi suasana hati seseorang. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi cokelat hitam dengan kadar kakao 85% akan mengalami peningkatan suasana hati yang lebih signifikan dibanding mereka yang mengonsumsi cokelat dengan kadar kakao 75%. Perbedaan ini diyakini berkaitan dengan meningkatnya jumlah bakteri sehat di dalam usus mereka. Untuk Menurunkan Berat Badan Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, waktu paling tepat untuk mengonsumsi cokelat hitam adalah di pagi hari. Dalam salah satu studi, peserta yang mengonsumsi cokelat hitam saat sarapan ternyata tidak mengalami kenaikan berat badan, meskipun mereka tetap mengonsumsi makanan manis. Bahkan, mereka justru menunjukkan beberapa tanda positif, seperti berkurangnya keinginan makan makanan manis, penurunan nafsu makan secara keseluruhan, kadar gula darah yang lebih stabil saat puasa, serta lingkar pinggang yang lebih ramping. Cokelat hitam memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Kandungan nutrisi seperti tembaga dan mangan juga dapat mendukung metabolisme tubuh, memperlancar sirkulasi darah, dan membantu produksi energi. Kombinasi inilah yang menjadikan cokelat hitam sebagai camilan sehat jika dikonsumsi dengan bijak dan pada waktu yang tepat. Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Selain membantu penurunan berat badan, cokelat hitam juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan jantung. Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat ini juga sama, yaitu di pagi hari. Konsumsi cokelat hitam di pagi hari diyakini lebih efektif dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membantu mengendalikan keinginan makan sepanjang hari, dibandingkan jika dikonsumsi di malam hari. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi rutin cokelat hitam dapat menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke hingga 37%. Hal ini disebabkan oleh kandungan flavanol dalam cokelat hitam, yang berfungsi membantu melenturkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan dalam tubuh. Semua manfaat ini saling mendukung dalam menjaga jantung tetap sehat dan kuat dalam jangka panjang.

Simak, berikut merupakan waktu terbaik untuk mengonsumsi cokelat hitam agar manfaatnya benar-benar terasa.

Cokelat Hitam Bisa Perbaiki Mood, Turunkan Berat Badan, hingga Cegah Penyakit Jantung: Ini Waktu Terbaik untuk Mengonsumsinya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/23/Penurun-kolesterol-3567142362.jpg" alt="Ilustrasi makanan penurun kolesterol jahat. freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan penurun kolesterol jahat. freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kolesterol adalah zat lemak yang penting untuk tubuh kita. Kolesterol berperan penting dalam membentuk sel-sel tubuh dan membuat beberapa hormon. Namun, terlalu banyak kolesterol dalam darah, terutama kolesterol LDL (jahat), dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, dengan memilih berbagai makanan yang tepat, Anda dapat membantu mengatur kadar kolesterol Anda secara alami. Dilansir dari Healthline pada Minggu (23/6), inilah 7 makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami, dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan di dapur Anda sendiri. 1. Alpukat Buah alpukat dikenal kaya akan lemak tidak jenuh tunggal dan serat, yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Studi tahun 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat sehari dapat membantu menurunkan kadar LDL yang efektif daripada tidak mengonsumsinya sama sekali. Selain itu, tinjauan studi pada tahun 2016 juga mengunhkapkan bahwa mengganti sumber lemak lain dengan sumber lemak dari buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida dalam tubuh. 2. Kacang-kacangan Mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang kenari, almond, kacang tanah, dan pistachio dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), trigliserida, dan kolesterol total dalam tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014787638/mampu-tingkatkan-kesehatan-jantung-berikut-8-manfaat-lain-buah-acai-berry">Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung, Berikut 8 Manfaat Lain Buah Acai Berry</a> Selain itu, konsumsi kacang-kacangan secara teratur juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung. 3. Buah-buahan dan berry Banyak jenis buah kaya akan serat larut, di mana serat ini membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mendorong tubuh untuk membuang kolesterol dan menghentikan produksi senyawa ini oleh hati. Sebuah studi tahun 2012 mengungkapkan bahwa jenis serat larut yang berupa pektin, dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10%. Pektin ini dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti apel, anggur, buah jeruk, dan stroberi. 4. Bawang putih Bawang putih mengandung senyawa alami yang kuat seperti allicin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh. 5. Sayuran Sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung karena kandungan serat, antioksidan, dan nutrisinya yang kaya. Mengonsumsi lebih dari tiga porsi buah dan sayuran dalam sehari dapat membantu menurunkan trigliserida, tekanan darah, serta kolesterol jahat (LDL) dan total dalam darah. Banyak panduan yang juga merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi sayuran. Ada banyak cara untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, seperti dalam sup, salad, dan lain sebagainya. 6. Coklat hitam (dark chocolate) Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi coklat hitam secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Namun, perlu diingat bahwa cokelat biasanya mengandung banyak gula tambahan yang dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Oleh karena itu, sebaiknya pilih cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 75-85% untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa terlalu banyak gula. 7. Ikan berlemak Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Omega-3 ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, seperti kardiovaskular, hipertensi, dan gangguan jantung lainnya. Tinjauan studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat meningkatkan HDL dan menurunkan trigliserida dalam tubuh. Penting juga untuk memasak ikan dengan cara yang sehat seperti dikukus atau direbus, karena menggoreng ikan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami, dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan di dapur.

Simak 7 Makanan Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan di Dapur Anda, Kolesterol Jahat Turun dengan Mudah!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/12/Ilustrasi-orang-makan-coklat-hitam-3905391981.jpg" alt="Ilustrasi orang makan coklat hitam. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang makan coklat hitam. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Tentu setiap orang ingin memiliki gigi putih agar dapat tersenyum dengan percaya diri. Namun, terdapat beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk menjaga gigi. Salah satu cara yang bisa membantu memutihkan gigi adalah makan sepotong coklat hitam. Selain itu, kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga gigi dari kerusakan. Berikut beberapa cara mudah dan aman yang dapat dilakukan untuk memutihkan gigi, dikutip dari Brightside.me, Minggu (12/5). 1. Makan Sepotong Coklat Hitam Tak dipungkiri jika setelah makan coklat, gigi kita akan dipenuhi coklat yang menempel. Namun, sesekali mengonsumsi coklat hitam ternyata dapat membantu menjaga gigi tetap putih. Hal ini lantaran coklat kaya akan polifenol, bahan kimia alami yang melawan bakteri mulut. Selain itu, penelitian menemukan bahwa coklat hitam dinilai lebih baik dalam melawan kerusakan gigi dibandingkan fluorida. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sisi-lain/014622179/sekilas-mirip-ini-5-perbedaan-buaya-dan-aligator-dapat-mudah-dikenali-dari-bentuk-rahang-dan-gigi">Sekilas Mirip, Ini 5 Perbedaan Buaya dan Aligator, Dapat Mudah Dikenali dari Bentuk Rahang dan Gigi</a> &nbsp; 2. Tidak Mengunyah Es Mengunyah es memang bisa menyegarkan mulut, tetapi jika kamu ingin gigi tetap putih lebih lama, sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Perlu diketahui, mengunyah es batu justru akan melemahkan enamel gigi sehingga membuat gigi lebih sensitif dan rentan terkena noda. Tak hanya itu, kebiasaan mengunyah es juga dapat merusak tambalan dan veneer pada gigi sehingga membuat senyum terlihat kurang menarik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/ekonomi/014612029/produk-baja-lapis-buatan-indonesia-unjuk-gigi-di-pameran-konstruksi-australia">Produk Baja Lapis Buatan Indonesia Unjuk Gigi di Pameran Konstruksi Australia</a> 3. Hindari Tindik Lidah Logam pada tindik lidah dapat merusak bagian putih gigi karena sering bergesekan. Bahkan, jika kamu tidak sengaja menggigitnya, logam keras tersebut dapat menggores gigi hingga membuat gigi menjadi patah. 4. Konsumsi Kacang-kacangan Selain sebagai camilan bergizi dan menyehatkan, kacang juga dapat membantu menghilangkan plak dan noda serta menjaga gigi agar tetap putih. Mengonsumsi segenggam almond, kacang Brazil, atau kacang mete dapat membantu melawan bakteri penyebab kerusakan gigi. 5. Pilih Sikat Gigi yang Tepat Jika kamu menyikat gigi terlalu keras menggunakan sikat gigi berbulu keras dengan harapan membuat gigi lebih putih, hal itu tidaklah benar. Menyikat gigi dengan cara tersebut justru dapat menyebabkan kerusakan pada gigi yang cukup serius. Sebagai informasi, menyikat gigi terlalu keras akan mengikis enamel gigi sehingga gigi akan lebih rentan terhadap noda. Dokter gigi menganjurkan untuk menyikat gigi secara lembut menggunakan sikat gigi berbulu lembut dan menyikatnya membentuk lingkaran kecil. 6. Nikmati Buah Kering Secukupnya Sebagian orang mungkin suka menikmati buah kering. Namun, buah kering sebenarnya mengandung gula yang sangat pekat. Buah kering juga mudah menempel pada gigi dan dapat merusak gigi. Oleh karena itu, kamu disarankan mengonsumsi buah segar non-asam yang aman untuk gigi.

Berikut beberapa cara untuk memutihkan gigi dengan mudah dan aman, salah satunya makan coklat hitam.

6 Cara Memutihkan Gigi dengan Mudah dan Aman, Makan Coklat Hitam hingga Konsumsi Kacang-kacangan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/5-makanan-ini-mampu-tingkatkan-hormon-kebahagiaan_m_.jpg" alt="Ilustrasi: Memakan tomat ceri atau alpukat, serta minum susu ternyata bisa meningkatkan hormon bahagia." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Memakan tomat ceri atau alpukat, serta minum susu ternyata bisa meningkatkan hormon bahagia.</figcaption>
</figure> JawaPos.Com &nbsp;- Dalam kehidupan sehari-hari, suasana hati dan kesejahteraan emosional setiap orang sering dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Hal ini telah dibenarkan oleh sebagian besar ahli gizi, karena faktanya memang ada sejumlah makanan yang dapat merangsang produksi hormon kebahagiaan di dalam tubuh kita. Oleh karenanya memasukkan makanan-makanan yang mampu merangsang hormon kebahagiaan ke dalam pola makan sehari-hari adalah hal yang baik untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kestabilan emosi dan kesejahteraan, mengonsusi makanan pemicu hormon kebahagiaan dapat meningkatkan suasana hati dan merasa lebih bahagia secara alami. Dilansir dari Shape.com, Senin (26/2), berikut beberapa jenis makanan yang efektif dalam mengatur mood dan meredakan stres. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014372187/intip-5-vitamin-dan-mineral-untuk-tingkatkan-metabolisme-dan-turunkan-berat-badan-plus-makanan-yang-mengandungnya">Intip 5 Vitamin dan Mineral untuk Tingkatkan Metabolisme dan Turunkan Berat Badan, Plus Makanan yang Mengandungnya</a> 1. Alpukat Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin B6, yang dikenal dapat membantu dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin. Serotonin diketahui sebagai salah satu hormon kebahagiaan yang memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan emosi. 2. Cokelat Hitam Coklat hitam mengandung senyawa feniletilamin, yang dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh. Selain serotonin, endorfin juga dikenal sebagai hormon yang meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia. 3. Pisang Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang merupakan bahan dasar bagi produksi serotonin. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6 dan magnesium, yang membantu dalam regulasi suasana hati dan mengurangi stres. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/014081421/serotonin-vs-dopamin-ketahui-perbedaan-antara-dua-hormon-bahagia-yang-tingkatkan-mood">Serotonin vs Dopamin: Ketahui Perbedaan Antara Dua Hormon Bahagia yang Tingkatkan Mood</a> 4. Kacang-Kacangan Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. 5. Yogurt Yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang dapat memengaruhi produksi neurotransmitter di dalam usus, termasuk serotonin. Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan mood. 6. Bayam Bayam merupakan sumber yang kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam mengatur mood dan meredakan stres. Kekurangan magnesium dapat berhubungan dengan risiko depresi dan kecemasan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013284979/rahasia-kesejahteraan-mental-menguak-hormon-bahagia-dan-cara-meningkatkannya-secara-alami">Rahasia Kesejahteraan Mental, Menguak Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya Secara Alami</a> Dengan memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan seimbang kita, kita dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun penting untuk diingat bahwa, pola makan yang sehat dan seimbang merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Bagi kamu yang memiliki riwayat kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan lainnya untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda. ***

Berikut ini adalah berikut beberapa jenis makanan yang efektif dalam mengatur mood dan merangsang hormon kebahagiaan.

Sudah Tahu Belum? Ini 6 Jenis Makanan yang Efektif Meningkatkan Kesejahteraan dan Merangsang Hormon Kebahagiaan

coklat hitam

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#coklat hitam

Berita Terkini

Studi Ungkap Makan Cokelat Hitam Bisa Turunkan Hipertensi, Begini Penjelasannya

Cokelat Hitam Bisa Perbaiki Mood, Turunkan Berat Badan, hingga Cegah Penyakit Jantung: Ini Waktu Terbaik untuk Mengonsumsinya!

Simak 7 Makanan Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan di Dapur Anda, Kolesterol Jahat Turun dengan Mudah!

6 Cara Memutihkan Gigi dengan Mudah dan Aman, Makan Coklat Hitam hingga Konsumsi Kacang-kacangan

Sudah Tahu Belum? Ini 6 Jenis Makanan yang Efektif Meningkatkan Kesejahteraan dan Merangsang Hormon Kebahagiaan

Download Aplikasi JawaPos.com