Mendengkur Saat Tidur Dapat Diobati Dengan 8 Cara Berikut Ini, Bisa Dilakukan Di Rumah Saja, Simak Apa Saja?

JawaPos.com - Saat tertidur kebanyakan orang sering mendengkur. Mendengkur terjadi ketika udara mengalir melalui tenggorokan saat Anda bernapas saat tidur.

Hal ini menyebabkan jaringan rileks di tenggorokan Anda bergetar, sehingga menimbulkan suara yang keras dan mungkin menjengkelkan.

Mendengkur dapat mengganggu tidur Anda atau pasangan Anda. Meski tidak terlalu mengganggu Anda, mendengkur bukanlah gejala yang bisa diabaikan.

Faktanya, mendengkur bisa jadi menandakan kondisi kesehatan yang serius.

Kondisi tersebut seperti apnea tidur obstruktif (OSA), atau saluran udara tersumbat, kegemukan, masalah dengan struktur mulut, hidung, atau tenggorokan Anda dan kurang tidur.

Berikut ini 15 cara mengobati mendengkur di rumah menurut Healthline, dikutip oleh JawaPos.com, Senin (21/5):

1. Tidur miring

Tidur miring mungkin merupakan satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan agar udara dapat mengalir dengan mudah dan mengurangi atau menghentikan dengkuran Anda.

2. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko mendengkur. Hal ini karena dapat menyebabkan otot tenggorokan menjadi rileks sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyumbatan saluran napas.

3. Meninggikan kepala

Meninggikan kepala tempat tidur beberapa inci dapat membantu mengurangi dengkuran dengan menjaga saluran udara tetap terbuka.

Baca Juga: Diyakini Sebagai Jamu Alami yang Manjur, Berikut 7 Manfaat Minum Lemon dan Jahe Sebelum Tidur

4. Gunakan strip hidung atau dilator hidung

Strip hidung yang ditempel dapat dipasang di pangkal hidung untuk membantu menambah ruang di saluran hidung.