Menjadi Sumber dari Vitamin C dan Vitamin A, Simak 8 Manfaat Tomat untuk Kesehatan

JawaPos.Com - Seperti diketahui, tomat merupakan buah yang menyegarkan dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah tomat juga diketahui menjadi sumber vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi.

Selain itu, tomat juga mengandung vitamin A dalam bentuk beta karoten, yang bermanfaat untuk kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menyadari banyaknya kandungan nutrisi yang ada pada tomat, buah yang juga kerap disebut sebagai sayur ini memberikan kontribusi penting untuk menjaga pola makan sehari-hari.

Tak hanya mengandung vitamin c dan vitamin A, buah tomat rupanya masih memiliki banyak nutrisi lain yang perlu diketahui.

Dilansir dari laman Everyday Health pada Rabu (6/3), inilah 8 manfaat dan nutrisi yang dihasilkan buah tomat untuk kesehatan tubuh.

 

Baca Juga: Simak Manfaat Tomat bagi Tubuh, Ternyata Bisa Mengontrol Kadar Gula Darah dan Kesehatan Jantung

1. Melindungi Kulit

Mengonsumsi tomat dalam jumlah yang cukup disebutkan dapat menjadi tabir surya internal tubuh. 

 

Nutrisi antioksidan yang ada pada buah tomat, dapat mencegah sinar ultraviolet matahari yang berpotensi kanker kulit.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Tomat mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin yang terbukti mampu membantu menjaga kesehatan mata. 

 

Vitamin A yang berada dalam tomat merupakan nutrisi penting untuk mengurangi degenerasi makula dan menurunkan gejala rabun senja.

3. Menjaga Tetap Terhidrasi

Tomat mengandung sekitar 94 persen air, sehingga terbukti mampu menghidrasi tubuh. 

 

Kandungan potasium dan elektrolit dalam tomat juga menjaga volume cairan intraseluler.

 

Baca Juga: 7 Manfaat Tomat Yang Belum Diketahui, Salah Satunya Mencegah Jerawat!

4. Mengandung Antioksidan Vitamin C

Antioksidan dalam tomat mendukung fungsi kekebalan tubuh dan produksi kolagen. 

 

Hal ini mengurangi peradangan dan membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan.

5. Bermanfaat bagi Kesehatan Usus

Tomat dapat membantu mendiversifikasi mikrobioma usus, yang menjaga keseimbangan pencernaan dan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

Mikrobioma yang sehat dan beragam akan bermanfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan dan pencegahan penyakit seperti kanker dan penyakit inflamasi hati.

6. Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung

Mengonsumsi tomat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian akibat jantung koroner. 

 

Salah satu alasan utamanya adalah kandungan antioksidan dan nutrisi lain dalam tomat yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

 

Baca Juga: Jarang Diketahui, Lima Nutrisi Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

7. Menjaga Berat Badan

Tomat segar adalah makanan yang rendah kalori dan serat, sehingga kandungan air yang tinggi dalam buah ini dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan menjaga berat badan tetap sehat.

8. Menurunkan Risiko Kanker

Likopen yang paling banyak terkandung dalam kulit tomat dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan memodulasi fungsi kekebalan tubuh. 

 

Likopen dan antioksidan lain yang terkandung dalam tomat dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

***