7 Minuman Pengganti Susu yang Bantu Penuhi Kebutuhan Kalsium Harian Anda

JawaPos.com – Susu bukanlah satu-satunya cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

Baik Anda intoleransi laktosa, vegan, atau sekadar tidak menyukai susu, ada banyak minuman yang dapat menjaga tulang Anda tetap kuat.

Kalsium bukan hanya tentang tulang, namun juga berperan penting dalam fungsi otot, sinyal saraf, dan kesehatan jantung.

Nah, Anda dapat meningkatkan kadar kalsium tanpa harus minum segelas susu.

Terdapat beberapa minuman pengganti susu yang bantu memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda, seperti dilansir ndtv.

Baca Juga: Ramalan Lengkap 12 Zodiak Besok Rabu 8 April 2026: Mulai dari Aries hingga Pisces

1. Susu almond

Susu almond yang diperkaya adalah salah satu pengganti susu yang paling umum.

Susu almond sering kali efektif karena diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Sebanyak 100 gram almond tanpa tambahan apa pun mengandung 1,31 gram (g) karbohidrat, 0,2 g serat, dan 0,81 g gula.

Kandungan kalorinya rendah dibandingkan dengan susu sapi. Selalu periksa label dan pilih versi tanpa pemanis dan diperkaya untuk manfaat maksimal.