Minum Kopi Saat Sahur: Bikin Puasa Lebih Bertenaga atau Justru Cepat Haus? Ini Penjelasan Medisnya

JawaPos.com - Puasa Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar agar aktivitas harian tetap berjalan optimal.

Salah satu kebiasaan yang sering dipertanyakan adalah minum kopi saat sahur, karena banyak orang merasa kopi bisa membantu menjaga energi sepanjang hari.

Kopi memang identik dengan semangat dan fokus, sehingga tak sedikit yang menjadikannya “senjata andalan” sebelum berpuasa.

Namun, benarkah kafein mampu menjaga stamina hingga waktu berbuka, atau justru menimbulkan masalah baru bagi tubuh?

Dilansir dari laman YouTube Tirta PengPengPeng, dr. Tirta menjelaskan bahwa konsumsi kafein saat sahur perlu dipahami dengan benar.

Kopi memang memberikan efek segar dalam waktu singkat, tetapi jika tidak dikonsumsi dengan bijak, justru berpotensi membuat tubuh lebih cepat merasa haus dan lemas saat puasa.

Kafein Saat Sahur: Penambah Energi atau Pemicu Dehidrasi?

Kafein bekerja sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan.

Inilah alasan mengapa setelah minum kopi, tubuh terasa lebih segar dan fokus meningkat. Namun, efek ini bersifat sementara dan tidak bertahan lama.

Menurut dr. Tirta, kafein juga memiliki efek diuretik ringan, yaitu meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Jika diminum saat sahur tanpa diimbangi asupan cairan yang cukup, tubuh berisiko kehilangan lebih banyak cairan, sehingga rasa haus bisa muncul lebih cepat saat berpuasa.

Hal penting lainnya, efek stimulan kopi rata-rata hanya bertahan sekitar dua hingga tiga jam.

Setelah itu, tubuh tetap membutuhkan energi dari sumber nutrisi lain, bukan dari kafein semata.

Karena itu, mengandalkan kopi sebagai sumber energi utama saat sahur bukanlah pilihan yang ideal.

Sebagai solusi, dr. Tirta menyarankan agar konsumsi kopi digeser ke waktu setelah berbuka puasa atau setelah salat Tarawih.