Ingin Badan Lebih Bertenaga? Coba 6 Cara Alami Untuk Dapat Tingkatkan Metabolisme

JawaPos.com – Memiliki tubuh yang selalu bertenaga tentu menjadi harapan banyak orang, terutama mereka yang menjalani aktivitas padat setiap hari.

Salah satu kunci penting agar energi tetap stabil adalah metabolisme tubuh yang bekerja secara optimal.

Ketika metabolisme berjalan dengan baik, tubuh mampu membakar kalori lebih efisien, mengolah makanan dengan lebih cepat, serta menjaga stamina tetap kuat sepanjang hari. Sebaliknya, jika belakangan ini kamu sering merasa cepat lelah atau kurang bersemangat, bisa jadi metabolisme tubuhmu membutuhkan dorongan tambahan.

Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Minggu (16/11), berikut ini merupakan enam cara untuk dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara alami.

1. Cukupi Asupan Protein

Cara yang pertama untuk dapat meningkatkan metabolisme tubuh yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi protein.

Ada beberapa sumber protein yang dapat kamu konsumsi, seperti ikan, ayam tanpa lemak, tahu, dan tempe. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, maka dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 15-30 persen.

2. Minum Air yang Cukup

Perlu diketahui bahwa kehilangan cairan tubuh dapat memperlambat metabolisme. Penelitian dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa minum 500 ml air dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen selama satu jam.

Jadi, kamu dapat pastikan minum cukup air sepanjang hari agar metabolisme tubuh dapat terjaga.

3. Minum Kopi atau Teh Hijau

Minum kafein seperti kopi dan teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak jangka pendek. Kedua minuman tersebut mengandung antioksidan seperti catechin yang mendukung proses metabolik tubuh.

4. Jangan Lewatkan Sarapan

Cara lainnya untuk dapat meningkatkan metabolisme tubuh yaitu dengan sarapan. Hal ini karena, tubuh butuh energi untuk memulai aktivitas dan sarapan dapat membantu mengaktifkan sistem metabolik sejak pagi.

Pilih sarapan tinggi protein, seperti telur, yogurt, atau oatmeal untuk dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.

5. Rutin Olahraga

Kebiasaan jarang bergerak atau kurang olahraga bisa menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk rajin berolahraga dan aktif bergerak agar metabolisme tubuh meningkat, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat membuat tubuh kamu aktif bergerak adalah olahraga kardio, sepeda, lari atau senam aerobic. Kamu juga bisa melakukan olahraga dalam bentuk permainan, seperti voli, basket, atau bulu tangkis.

6. Konsumsi Makanan Pedas

Makanan pedas ternyata dapat meningkat metabolisme dan memicu tubuh untuk membakar jaringan lemak.