Aulia Rahmi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/10/7-11-499428373.jpg" alt="Ilustrasi Sakit Ginjal (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Sakit Ginjal (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Masalah batu ginjal bukan hanya soal rasa sakit luar biasa, tetapi juga perjalanan panjang menuju pemulihan. Banyak orang merasa lega setelah prosedur medis, namun justru kebingungan setelahnya: apakah harus banyak minum air, pantangan apa yang harus dijaga, dan bagaimana mencegah batu muncul kembali. Kegelisahan itu wajar, sebab ginjal adalah organ vital yang sensitif terhadap perubahan pola hidup. Dalam proses penyembuhan, banyak yang salah langkah tanpa sadar. Ada yang menahan buang air kecil, mengurangi minum karena takut sering ke toilet, bahkan makan makanan yang justru membebani ginjal. Padahal, ada cara yang lebih bijak untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu ginjal bekerja tanpa tekanan. Melalui panduan ini, Anda akan menemukan 7 langkah penting untuk memulihkan ginjal pasca batu ginjal dilansir dari kanal Youtube 7 Menit Menuju Sehat. Mulai dari cara minum yang benar hingga pilihan cairan alami yang menyejukkan tubuh tanpa risiko. Semua dijelaskan dengan bahasa sederhana agar mudah diterapkan di kehidupan sehari-hari. 1. Minum Sedikit tapi Sering Kesalahan paling umum setelah operasi batu ginjal adalah takut minum air. Padahal, kunci kesehatan ginjal justru terletak pada hidrasi yang cukup. Minum terlalu banyak sekaligus memang bisa membuat perut terasa penuh, tetapi minum terlalu sedikit membuat ginjal kekurangan cairan. Solusinya, minumlah air dalam jumlah kecil tapi rutin sepanjang hari, misalnya setengah gelas setiap jam. Dengan cara ini, ginjal tetap bekerja stabil tanpa kelebihan beban. Air yang masuk perlahan memberi waktu bagi tubuh untuk memproses cairan dengan efisien. Anda pun tidak akan merasa terlalu sering buang air kecil sekaligus menjaga kandungan mineral tubuh tetap seimbang. Kebiasaan minum sedikit tapi sering juga membantu mencegah terbentuknya batu baru. Ginjal ibarat filter air yang harus selalu basah agar mampu menyaring kotoran. Jika dibiarkan kering terlalu lama, endapan mineral mudah menumpuk dan membentuk batu. 2. Hindari Menahan Buang Air Kecil Banyak orang pasca operasi batu ginjal menahan buang air kecil karena khawatir rasa nyeri muncul kembali. Padahal, kebiasaan ini bisa berakibat fatal. Air seni yang tertahan terlalu lama akan mengendapkan mineral di saluran kemih, sehingga risiko batu baru meningkat. Biasakan ke toilet setiap 3&ndash;4 jam sekali, bahkan jika tidak merasa sangat ingin. Dengan begitu, ginjal memiliki siklus pembuangan yang stabil dan tidak bekerja terlalu keras. Selain itu, buang air secara teratur membantu tubuh membilas sisa racun yang mungkin masih tertinggal pasca operasi. Ingat, menahan kencing bukan tanda kuat, melainkan kebiasaan yang mempercepat kerusakan ginjal tanpa disadari. 3. Bergerak Ringan Setiap Hari Setelah operasi, banyak pasien takut bergerak karena khawatir luka kambuh. Namun, tubuh justru butuh gerakan ringan untuk memperlancar sirkulasi darah dan aliran urin. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki 15&ndash;20 menit sehari dapat membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal. Gerakan ringan membantu cairan dalam tubuh mengalir merata, sehingga endapan mineral tidak sempat membentuk kristal baru. Selain itu, sirkulasi yang lancar membuat ginjal mendapat pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk mempercepat penyembuhan. Anda tidak perlu olahraga berat. Cukup lakukan peregangan atau berjalan santai pagi dan sore hari. Dengan rutinitas kecil tapi konsisten, daya tahan tubuh meningkat dan fungsi ginjal tetap stabil. 4. Batasi Garam dan Gula Makanan tinggi garam membuat tubuh menahan air, sementara gula berlebih meningkatkan risiko asam urat dan pembentukan batu ginjal. Dua hal ini harus Anda kendalikan sejak masa pemulihan. Hindari menambah garam saat makan, serta batasi minuman manis, kue, dan makanan olahan. Pilih makanan rebus, kukus, atau pepes yang rendah bumbu kuat. Pola makan sederhana justru membantu ginjal bekerja lebih ringan. Gantilah makanan asin dan manis berlebihan dengan buah segar atau sayur bening yang kaya air alami. Ingatlah, bukan ginjal yang salah, tetapi kebiasaan makan kita yang membuatnya kelelahan. Menjaga keseimbangan rasa dalam makanan akan menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan ginjal Anda. 5. Pilih Cairan Alami Pengganti Air Putih Jika Anda bosan minum air putih terus-menerus, ada beberapa cairan alami yang bisa menjadi alternatif. Air kelapa muda, infused water, teh rosella, dan air rebusan barley adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi. Air kelapa muda mengandung elektrolit alami yang menyeimbangkan cairan tubuh, namun cukup diminum 1&ndash;2 gelas per minggu. Infused water dengan irisan mentimun, lemon, atau daun mint memberi rasa segar tanpa membebani ginjal. Sementara itu, air rebusan barley dan teh rosella memiliki efek diuretik ringan yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh secara lembut. Namun, hindari konsumsi berlebihan dan minumlah hanya di siang atau sore hari agar tidak mengganggu waktu tidur. 6. Konsumsi Sayur dan Buah yang Tepat Tidak semua buah dan sayur aman bagi penderita batu ginjal. Pilihlah jenis yang rendah purin dan tinggi air alami seperti mentimun, labu siam, pepaya, semangka, apel, dan pir. Sayuran ini membantu menjaga keseimbangan cairan dan mengurangi risiko pengendapan mineral. Mentimun dan labu siam terkenal karena efek diuretiknya yang lembut. Pepaya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi tekanan pada ginjal. Sementara apel mengandung asam malat yang membantu mencegah penumpukan kalsium. Sebaliknya, hindari buah asam seperti jeruk, nanas, atau mangga muda di malam hari. Buah-buahan tersebut bisa mengiritasi kandung kemih dan menyebabkan frekuensi buang air meningkat. 7. Atur Waktu Minum dengan Bijak Banyak orang berpikir bahwa semakin banyak minum air, semakin baik untuk ginjal. Padahal, yang terpenting adalah cara dan waktu minum. Hindari minum terlalu banyak sebelum tidur karena dapat membuat ginjal bekerja keras di malam hari. Sebaliknya, bagi waktu minum secara merata. Dua gelas kecil di pagi hari, satu gelas saat siang, satu gelas sore, dan beberapa teguk sebelum tidur sudah cukup untuk menjaga hidrasi. Pola ini membantu ginjal bekerja stabil tanpa membebani kandung kemih. Dengan pengaturan waktu yang tepat, Anda bisa tetap terhidrasi, tidur nyenyak, dan menjaga ginjal berfungsi optimal. Ingat, air yang diminum dengan bijak adalah obat, bukan ancaman. ***

Pelajari 7 kebiasaan dan minuman alami yang membantu memulihkan ginjal setelah mengalami masalah batu ginjal.

Novia Tri Astuti

Simak dan Ketahui, Inilah 7 Kebiasaan serta Cairan Alami Penyelamat Ginjal Anda

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Simak dan Ketahui, Inilah 7 Kebiasaan serta Cairan Alami Penyelamat Ginjal Anda

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Simak dan Ketahui, Inilah 7 Kebiasaan serta Cairan Alami Penyelamat Ginjal Anda

Tags

Artikel Terkait

Move On! 3 Zodiak Memasuki Era Penyembuhan Mulai Hari Ini 25 Februari 2026: Saatnya Bangkit dan Berdamai

3 Zodiak Siap Masuki Era Baru Penyembuhan Mulai 14 Januari 2026

Babak Baru Dimulai: 3 Zodiak Masuk Fase Penyembuhan Besar Mulai 12 Januari 2026

Download Aplikasi JawaPos.com