JawaPos.com - Memiliki umur panjang dan tubuh yang sehat tentu menjadi harapan banyak orang.

Namun, hal itu tidak bisa didapatkan tanpa usaha menjaga pola makan dan gaya hidup sehari-hari.

Pola makan yang tidak sehat sering kali menjadi pemicu berbagai penyakit serius yang dapat mengurangi kualitas hidup.

Oleh karena itu, memilih makanan sehat adalah langkah penting untuk menjaga tubuh tetap kuat dan panjang umur.

Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, ada sejumlah makanan yang dipercaya mampu mendukung kesehatan sekaligus memperpanjang usia.

Makanan-makanan ini mungkin sering Anda konsumsi tanpa menyadari manfaat luar biasanya.

Kandungan nutrisi di dalamnya terbukti dapat menyehatkan tubuh, menurunkan risiko penyakit, serta menjaga vitalitas seiring bertambahnya usia.

Berikut ini adalah sembilan jenis makanan sehat yang bisa membantu Anda hidup lebih lama.

1. Bawang-bawangan

Baca Juga: Inter Milan Raih Kemenangan 2-1 atas Sassuolo di Giuseppe Meazza

Bawang putih, bawang merah, bawang bombai, hingga daun bawang dikenal kaya senyawa organosulfur. Kandungan ini berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi tubuh, mencegah pertumbuhan sel kanker, hingga menjaga sistem imun tetap kuat. Studi dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan bahwa konsumsi rutin bawang merah dan bawang putih dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

2. Makanan Fermentasi

Kimchi, yogurt, kombucha, hingga acar termasuk dalam makanan fermentasi yang kaya probiotik. Probiotik ini bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, penyerapan nutrisi, sekaligus menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Seiring bertambahnya usia, variasi bakteri dalam tubuh cenderung berkurang, sehingga konsumsi makanan fermentasi bisa membantu menambah kembali keragaman bakteri baik.

3. Jamur Shiitake

Jamur shiitake kaya akan protein, vitamin B, vitamin D, serta polisakarida bernama lentinan. Zat ini memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mencegah kerusakan DNA dan meningkatkan kekebalan tubuh. Studi ilmiah juga menyebutkan bahwa konsumsi jamur dapat mengurangi risiko peradangan kronis yang sering menjadi penyebab berbagai penyakit.