9 Makanan Ajaib Peniru Efek Obat Diet: Kenyang Lebih Lama dan Berat Badan Turun Alami

JawaPos.com - Berat badan berlebih sering kali membuat seseorang merasa tidak percaya diri dan berisiko menimbulkan masalah kesehatan.

Tidak heran jika banyak orang mencari cara instan untuk menurunkan berat badan melalui suplemen atau obat-obatan.

Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, salah satu bahan dalam obat diet populer adalah GLP-1 (Glucagon Like Peptide-1) yang diklaim mampu menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Namun, penggunaan suplemen tidak selalu aman serta bisa menimbulkan efek samping. Karena itu, solusi alami tentu lebih bijak untuk dicoba.

Tahukah Anda, ada berbagai makanan alami yang ternyata memiliki efek mirip dengan obat diet tersebut?

Makanan ini membantu mengurangi nafsu makan, memperlambat pencernaan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut sembilan makanan penurun berat badan alami yang bisa menjadi pilihan sehat Anda.

1. Gandum Utuh

Gandum utuh kaya serat larut, terutama betaglukan, yang mampu meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Kandungan ini memperlambat pencernaan dan mengurangi frekuensi rasa lapar, mirip dengan cara kerja hormon GLP-1.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi yang meningkatkan kadar hormon kenyang, termasuk GLP-1 alami dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan telur bisa membuat seseorang kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

3. Apel

Buah apel mengandung pektin, serat larut yang mengembang di perut dan menekan nafsu makan. Selain itu, flavonoid dalam apel berperan melawan lemak dan membantu menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang.

4. Alpukat

Alpukat tinggi serat dan lemak sehat tak jenuh tunggal yang membuat kenyang lebih lama. Penelitian membuktikan konsumsi alpukat dapat menunda pengosongan lambung sekaligus merangsang pelepasan GLP-1 alami.