5 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh, Cocok Dikonsumsi saat Pilek, Flu, dan Demam

JawaPos.com - Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk pemulihan dan kesejahteraan secara umum.

Dengan memasukkan makanan tertentu yang memperkuat sistem imun dalam pola makan, Anda dapat menjaga pertahanan tubuh.

Dilansir English jagran, berikut 5 makanan peningkat imunitas yang bisa Anda konsumsi saat pilek, flu, atau demam.

Baca Juga: 5 Zodiak Dijamin Raih Kesuksesan dan Keberuntungan Luar Biasa pada Juni 2025

1. Buah citrus

Buah citrus, seperti jeruk nipis, lemon, dan limau kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.

Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. 

2. Bawang putih

Allicin, zat yang memiliki sifat antibakteri dan antiradang terkandung di dalam bawang putih.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok Kamis 5 Juni 2025: Sagitarius, Capricorn, Aquarius, dan Pisces

Zat ini dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih serta melawan kuman dan virus.

Saat Anda sakit, menambahkan bawang putih ke dalam sup dan semur atau bahkan memakannya mentah-mentah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Jahe

Karena sifat antiradang dan antioksidan, jahe merupakan pilihan yang tepat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Jahe meredakan sakit tenggorokan dan menurunkan peradangan, yang bantu mengurangi gejala flu dan pilek.