7 Rekomendasi Buah yang Dapat Membuat Anda Bahagia serta Mengurangi Kecemasan hingga Terhindar dari Stres

JawaPos.com - Ada berbagai faktor yang memengaruhi suasana hati seseorang. Dimana gaya hidup pola makan yang dikonsumsi setiap hari hingga seberapa sering orang tersebut berolahraga akan sangat memengaruhi suasana hati seseorang secara signifikan.

Meskipun faktor eksternal dapat mengubah suasana hati seseorang untuk sementara waktu, Namun, faktor-faktor tersebut memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan mental seseorang.

Buah-buahan merupakan kelompok makanan yang sangat sehat serta mengandung banyak nutrisi yang membantu tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Melansir dari laman Health Shots dan NDTV, berikut 7 buah yang meningkatkan suasana hati dan energi serta mengurangi dampak terhadap stres atau gangguan kecemasan.

1. Pisang

Penelitian mengatakan bahwa Pisang bukan hanya sekedar sebagai camilan yang praktis dan mudah dibawa.

Tetapi pisang menjadi salah satu buah yang sangat baik untuk meningkatkan suasana hati. Dengan kandungan vitamin B6 yang tinggi, pisang berperan penting dalam pembentukan serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati pada tubuh.

Selain itu, buah pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin, yang dapat membantu meningkatkan rasa tenang dan rileks.

2. Jeruk

Jeruk serta jenis jeruk lainnya sering dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, Buah jeruk tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh tetapi juga berperan dalam sintesis neurotransmitter seperti serotonin.

Hal itu membuat tubuh saat mengonsumsi buah jeruk dalam menu makanan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan dorongan energi yang menyegarkan.

3. Tomat

Tomat yang sebagian besar orang menganggap sebagai sayuran kemudian dimasak secara ilmiah dianggap sebagai buah. Kandungan tomat kaya akan likopen.

Likopen sendiri merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran manusia. Tomat dengan kulitnya menyediakan berbagai nutrisi dan dapat meningkatkan kadar energi pada tubuh.

4. Bery

Penelitian mengatakan jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan rasberi m kaya merupakan buah yang kaya akan antioksidan.

Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dikaitkan dengan gangguan suasana hati.

Buah bery juga mengandung kadar vitamin C yang tinggi, dimana dalam buah beri juga sangat berkontribusi pada pembentukan dopamin, neurotransmitter yang dikaitkan dengan kesenangan.

5. Semangka

Buah semangka sangat kaya akan air, karena didalam buah semangka terdapat sekitar 90% kandunganya merupakan air. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan air dalam tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan penurunan suasana hati dan kurangnya energi. Perasaan ini dapat diatasi dengan semangka dan jus semangka.