Waspada Osteoporosis, Lakukan 4 Langkah Ini untuk Pencegahan sejak Dini, Menurut Dokter Tulang

JawaPos.com – Selama ini, osteoporosis dikenal sebagai “silent disease”. Karena sering kali berkembang tanpa gejala hingga akirnya terjadi patah tulang.

Kondisi ini ditandai dengan penurunan kepadatan dan kualitas tulang, sehingga membuat tulang menjadi keropos, rapuh dan rentan patah, bahkan bisa mengalami cedera. 

Osteoporosis umumnya menyerang perempuan pasca menopause. Namun pria dan kelompok usia lain juga memiliki risiko, terutama mereka dengan gaya hidup yang tidak sehat.

dr. Ray Hendry, Sp.OT, Dokter Spesialis Bedah Tulang di Bethsaida Hospital Gading Serpong menjelaskan, osteoporosis terjadi ketika tubuh kesulitan menghasilkan tulang baru untuk menggantikan yang sudah tua. 

"Biasanya, ini semakin terasa seiring bertambahnya usia. Namun faktor lain seperti pola makan yang kurang baik, gaya hidup kurang aktif, dan faktor keturunan juga bisa memperburuk kondisi ini," ujarnya kepada wartawan, Senin (24/2).

Penyebab Osteoporosis yang Harus Anda Waspadai

Berikut beberapa penyebab utama osteoporosis, kata dr. Ray:

Kurangnya Asupan Kalsium dan Vitamin D: Kedua nutrisi ini penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Kurangnya Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang minim gerak dapat mempercepat kehilangan massa tulang.

Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan: Kebiasaan ini berdampak negatif pada metabolisme tulang.

Faktor Genetik: Riwayat keluarga dengan osteoporosis meningkatkan risiko individu.

Penggunaan Obat-obatan Tertentu: Obat seperti kortikosteroid jangka panjang dapat melemahkan tulang.

Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Untuk mencegah osteoporosis, dr. Ray menyebut bahwa anda dapat memulainya dengan langkah-langkah sederhana berikut:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, ikan, dan sayuran hijau.