Jaga Kesehatan Ginjal! Ini 7 Hal yang Harus Kamu Lakukan Usai Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Garam Berlebihan

Ilustrasi garam. (Pexels/monicore)

JawaPos.Com - Garam atau natrium klorida merupakan mineral yang memainkan peran penting pada tubuh.

Meski garam memiliki peran penting, namun bukan berarti boleh dikonsumsi suka-suka.

Sebagai informasi, konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan tekanan darah hingga merusak ginjal.

Dilansir dari Health Shots, Minggu (21/7), asupan garam yang berlebihan dapat membebani ginjal, yang berperan penting untuk menyaring kelebihan natrium dari darah.

Apabila konsumsi garam berlebih terus berlanjut, maka hal ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.

Untuk diketahui, asupan garam yang wajar dikonsumsi oleh orang dewasa yakni kurang lebih hanya satu sendok teh dalam sehari.

Namun secara tidak sadar, makanan dan camilan yang kita konsumsi membuat kadar garam dalam tubuh sering kali melebihi batas normal.

Lantas bagaimana untuk menyiasati kelebihan garam dalam tubuh?

Masih dilansir dari Health Shots, inilah 7 hal yang harus kamu perhatikan untuk menetralisir tubuh yang kelebihan garam.

1. Minum banyak air

Salah satu cara paling efektif untuk membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh Anda adalah dengan meningkatkan asupan air.

Minum air membantu mengencerkan konsentrasi natrium dalam aliran darah dan mendorong buang air kecil, yang dapat menghilangkan kelebihan garam.

2. Makan makanan kaya kalium

Kalium membantu mengimbangi efek natrium dengan meningkatkan ekskresi natrium melalui urin.