5 Buah yang Baik untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak

ILUSTRASI. Buah Mangga. (Freepik)

JawaPos.com – Tak hanya nikmat, buah diketahui memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat buah adalah untuk meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh anak.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, maka anak bisa terlindungi dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, tak ada salahnya menanamkan kebiasaan untuk mengkonsumsi buah secara rutin sejak dini. Berikut ini merupakan lima daftar buah yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh pada anak yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Selasa (25/6).

1. Jeruk

Buah yang dapat dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh, yaitu jeruk karena mengandung vitamin C yang tinggi. Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah jeruk dapat memperkuat imunitas pada tubuh. Buah jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi. Sehingga bisa menjaga daya tahan tubuh tetap dehidrasi.

Baca Juga: Rahasia 8 Bahasa Tubuh dalam Percakapan Jika Ingin Disukai Lawan Bicara

2. Mangga

Selanjutnya, yaitu konsumsi buah mangga karena mengandung vitamin C dan memiliki senyawa yang bertindak sebagai antioksidan. Kandungan yang ada di dalam buah mangga dapat menjaga daya tahan tubuh pada anak. Selain itu, buah mangga juga mengandung serat yang tinggi yang baik untuk pencernaan anak.

3. Guava

Buah guava ini mengandung vitamin C yang dipercaya dapat menjaga daya tahan tubuh pada anak, karena kandungan di dalam buah guava sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C yang ada di dalam tubuh.

Tak hanya itu saja, buah guava ini juga mengandung flavonoid yang dapat menjaga dan mencegah kerusakan pada sel-sel di dalam tubuh.

4. Pepaya

Buah yang dapat kamu konsumsi untuk dapat menjaga daya tahan tubuh, yaitu buah pepaya karena mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah pepaya dapat meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, buah pepaya juga mengandung kalium, magnesium, dan folat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

5. Kiwi

Kamu dapat konsumsi buah kiwi karena mengandung kalium, folat, vitamin K, dan vitamin C. Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Tak hanya itu saja, kandungan yang ada di dalam buah kiwi dapat membuat seluruh tubuh dapat berfungsi dengan baik.