4 Cara Alami Mendapatkan Tubuh Ideal dan Cepat Langsing, Salah Satunya Kurangi Kalori

Ilustrasi. Miliki perut langsing dengan mengosumsi 7 makanan.

JawaPos.com - Sebagian besar orang yang sedang mengupayakan tubuh ideal, biasanya melakukan berbagai diet ketat untuk menurunkan berat badan secara instan.

Alih-alih berhasil, diet ketat dengan fokus cepat langsing justru menyiksa dan berisiko pada kesehatan.

Sebagai informasi, kunci yang paling sederhana untuk membuat tubuh ideal dan langsing adalah dengan mengurangi kalori.

Seperti dilansir dari Science Alert, Peneliti PhD, Olahraga, Latihan dan Ilmu Kesehatan, Universitas Loughborough Henrietta Graham, telah memberikan tips manajemen berat badan untuk merekomendasikan agar orang mengurangi kalori yang mereka makan.

Sederhana, cukup dengan mengurangi 100-200 setiap hari.

"Kemungkinan besar Anda hanya perlu melakukan sedikit perubahan pada perilaku Anda saat ini untuk makan 100-200 kalori lebih sedikit atau membakar 100-200 kalori lebih banyak setiap hari," katanya dikutip Jawa Pos pada Jumat (24/5).

Ia mengatakan pendekatan perubahan kecil ini lebih fleksibel, karena ada beberapa cara berbeda untuk mengurangi kalori atau membakar kalori sebanyak 100-200 setiap hari.

Cara mudah ini dapat menurunkan berat badan 1 kilogram (2,2 pon) lebih sedikit selama periode 14 bulan. Bagaimana cara melakukannya?

Baca Juga: 6 Cara Menaikkan Berat Badan agar Lebih Ideal dan Tampak Lebih Segar, Bye-bye Tubuh Kurus dan Kering!

1. Berjalan dan Berbicara

Apakah itu panggilan telepon dengan rekan kerja atau mengobrol dengan teman ternyata dapat mengurangi kalori.

Atau menambahkan 20-30 menit ekstra berjalan dapat membantu Anda membakar hingga 100 kalori.

2. Olahraga Kecil

Sebagian besar jeda iklan televisi berlangsung sekitar 2-3 menit. Luangkan waktu ini untuk berolahraga dengan melakukan crunch, lunge, atau squat.

Selama program berdurasi satu jam dengan tiga jeda iklan, Anda dapat membakar hingga 100 kalori.

3. Hindari Bumbu Tambahan

Hindari bahan tambahan berupa keju, mentega, mayones, dan saus tomat ke dalam makanan kita untuk menambah rasa, ini cenderung mengandung lebih banyak kalori daripada yang kita sadari.

Misalnya, 30 gram keju (seukuran kotak korek api kecil) mengandung 100 kalori, sedangkan 30 gram mayones (sekitar dua sendok penuh) mendekati 200 kalori.

4. Kurangi Gula

Minuman panas seperti latte, cappucino, dan coklat panas bisa lebih berkalori.

Anda bisa mengurangi asupan kalori sekitar 100-200 kalori dengan memotongnya. Pilihlah kopi hitam daripada menambah gula dan susu.

***