6 Cara Menaikkan Berat Badan agar Lebih Ideal dan Tampak Lebih Segar, Bye-bye Tubuh Kurus dan Kering! 

 

JawaPos.Com - Memiliki tubuh ideal agaknya menjadi impian bagi semua orang.

Pasalnya, tubuh yang terlalu kurus ataupun kelebihan berat badan, bisa berimbas pada risiko kesehatan yang serius.

Oleh karenanya, tubuh ideal sebaiknya tidak hanya menjadi impian, namun sebagai patokan dan upaya menjaga gaya hidup sehat.

Nah, untuk mendapatkan tubuh yang ideal tentunya harus diimbangi cara yang tepat.

Dirangkumkan Jawa Pos dari mayo clinic, Jumat (24/5), setidaknya ada 6 cara untuk menaikkan berat badan menjadi lebih ideal. Simak!

1. Sering makan

Permasalahan orang kurus adalah tidak nafsu makan. Oleh karenanya, mulailah dari 5-6 porsi kecil sehari untuk menaikkan berat badan Anda.

Jangan menunggu lapar dahulu untuk makan. Rencanakan secara teratur agar sebisa mungkin perut Anda tidak merasa lapar.

Baca Juga: Bisa Jadi Gejala Osteoporosis, 8 Risiko Kesehatan Akibat Tubuh Terlalu Kurus

2. Pilih makanan yang kaya nutrisi

Rencanakan dan tetapkan makanan yang akan Anda makan setiap hari dengan ahli gizi atau kesehatan yang faham dengan nutrisi dan kalori. Anda dapat menanyakan kepada nya seberapa porsi yang akan Anda makan setiap harinya.

3. Lengkapi dengan karbohidrat

Tambahkan karbohidrat yang sesuai dengan porsinya dalam makanan Anda. Hal ini untuk menambah sumber energi pada tubuh Anda agar tidak terlihat lunglai dalam menjalankan aktivitas Anda.

4. Coba Smoothies dan Shake

Makanan tersebut kaya akan nutrisi dan memiliki kalori yang tinggi. Smoothie dan shake dapat menaikkan berat badan Anda dengan sehat karena dapat membantu nafsu makan Anda.

Baca Juga: 4 Manfaat Konsumsi Putih Telur untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menjaga Berat Badan

5. Perhatikan minuman Anda

Sesuaikan minum Anda dengan stAndar kesehatan 8 gelas setiap hari. Hal ini untuk membantu Anda agar tidak kekurangan cairan dalam tubuh Anda. Hindari minum sebelum makan karena itu akan membuat Anda merasa kenyang terlebih dahulu.

6. Olahraga

Olahraga dapat membuatmu menaikkan berat badan karena otot-otot yang Anda punya akan terbentuk. Selebih itu olahraga juga dapat menambah nafsu makan Anda.

***