Simak! 7 Makanan Ampuh untuk Melawan Kelelahan dan Depresi, Ada Alpukat hingga Kacang Almond

JawaPos.com – Apakah Anda merasa lelah dan sedih? Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah pola makan Anda bisa menjadi faktor kuncinya?

Kelelahan dan depresi adalah dua masalah kesehatan umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Meskipun ada banyak faktor yang menjadi pemicunya, ternyata pola makan memiliki peranan penting untuk mengatasi dan melawan rasa lelah dan depresi.

Baca Juga: Wajib Tahu! 7 Tips Berhenti Makan Junk Food, Salah Satunya Memasak Lebih Banyak Makanan di Rumah

Faktanya, ada makanan tertentu yang dapat membantu melawan kelelahan dan depresi. Apa saja itu?

Dilansir dari laman The Minds Journal, Sabtu (18/5), berikut beberapa makanan terbaik yang bisa melawan kelelahan dan depresi sehingga mampu meningkatkan mood, tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik sehingga bisa memberikan pasokan energi yang stabil bagi tubuh. Di dalam biji-bijian utuh juga mengandung serat, vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.

Baca Juga: Simak dan Ketahui, Ini 5 Makanan dengan Sumber Protein Hewani yang Baik untuk Tubuh

Contoh biji-bijian utuh antara lain roti, gandum utuh, beras merah, dan oat. Ketika Anda mengonsumsi biji-bijian, tubuh Anda akan memecahkan secara perlahan. Sehingga menghasilkan pelepasan glukosa dan berkelanjutan ke aliran darah.

Hal ini yang membantu menstabilkan kadar gula darah Anda dan menghentikan penurunan energi. Menariknya lagi, biji-bijian utuh juga mengandung vitamin B untuk produksi energi dan mengatur suasana hati.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang terbukti meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.