5 Efek Buruk Mengkonsumsi Vitamin D Secara Berlebih, Penderita Bisa Mual Hingga Terkena Gangguan Mental

JawaPos.com - Vitamin D memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, berkontribusi pada pertumbuhan sel otot, fungsi sistem kekebalan tubuh, kesehatan kerangka, dan berbagai proses tubuh lainnya.

Mengingat prevalensi kekurangan vitamin D, banyak orang memilih untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D guna memastikan kadar yang memadai.

Namun, asupan vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan efek kesehatan yang tidak diinginkan.

Menurut laman kesehatan HealthLine, terdapat beberapa tanda-tanda keracunan vitamin D di antaranya adalah:

1. Peningkatan Kadar Darah

Peningkatan kadar darah, yang dianggap berlebihan terjadi jika kadar darah telah melebihi 100 nanogram (ng) per mililiter (mL).

Asupan vitamin D yang berlebihan ditandai dengan kadar darah di atas 100 ng/mL, sementara keracunan vitamin D terjadi pada kadar di atas 150 ng/mL.

Kadar vitamin D yang optimal biasanya berkisar antara 30–60 ng/mL, memberikan perlindungan terhadap penyakit dan gangguan kesehatan.

Meskipun suplementasi dosis tinggi, individu yang sehat jarang mencapai tingkat toksik.

Kebanyakan kasus keracunan vitamin D disebabkan oleh dosis yang tidak tepat, seperti mengkonsumsi dosis yang sangat tinggi dalam jangka waktu yang lama.

2. Kenaikan Kadar Kalsium Darah (Hiperkalsemia)

Baca Juga: Ini Hal Pertama yang Harus Diperhatikan Saat Konsumsi Suplemen Vitamin D, Menurut Dietisien

Kenaikan kadar kalsium darah adalah konsekuensi lain dari asupan vitamin D yang berlebihan.

Meskipun vitamin D membantu penyerapan kalsium, asupan berlebihan dapat menyebabkan hiperkalsemia, yang ditandai dengan kadar kalsium darah yang sangat tinggi.

Gejala hiperkalsemia termasuk ketidaknyamanan pencernaan, kelelahan, buang air kecil berlebihan, masalah ginjal, dan irama jantung yang abnormal.