Ini Hal Pertama yang Harus Diperhatikan Saat Konsumsi Suplemen Vitamin D, Menurut Dietisien

JawaPos.com - Vitamin D memainkan peran penting dalam beberapa fungsi tubuh termasuk kesehatan tulang, dukungan kekebalan, pengaturan suasana hati dan banyak lagi.

Namun, seperti banyak nutrisi lainnya, vitamin D hadir dalam berbagai bentuk.

Dua bentuk utamanya merupakan vitamin D2 (berasal dari nabati) dan vitamin D3 (dari hewani) yang masing-masing memiliki keunikan dalam cara penyerapan dan penggunaannya dalam tubuh.

Dikutip JawaPos.com dari EatingWell, Selasa (27/2), dietisien Trista Best mengatakan terdapat beberapa manfaat mengonsumsi vitamin D:

Meningkatkan kesehatan tulang

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk kekuatan tulang. Ketika individu memiliki cukup vitamin D, tulang dapat menggunakan kalsium secara efisien sehingga mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis.

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Penelitian di Nutrients menunjukkan vitamin D membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan membuatnya lebih efektif dalam melawan bakteri dan virus.

Membantu mengatur suasana hati

Menurut studi di Current Nutrition Reports, mendapatkan cukup vitamin sinar matahari dapat menyebabkan pengaturan suasana hati lebih baik dan menurunkan risiko depresi.

Paparan sinar matahari memicu produksi vitamin D di kulit yang mungkin menjelaskan mengapa beberapa orang mengalami perubahan suasana hati musiman selama bulan-bulan gelap.

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Ulasan di Clinical Nutrition menemukan bahwa vitamin D mendukung kesehatan kardiovaskular lebih baik dengan membantu mengatur tekanan darah, fungsi pembuluh darah yang sehat, dan mengurangi peradangan.

Mendukung fungsi otot

Vitamin D membantu mengatur kadar kalsium dalam sel otot yang penting untuk kontraksi dan relaksasi otot.