Harus Terpenuhi! Simak Pentingnya dan Daftar Vitamin dan Mineral Bagi Lansia

JawaPos.com - Kebutuhan akan vitamin dan mineral tidaklah terbatas pada usia tertentu, bahkan untuk para lansia pun hal ini tetap berlaku.

Kendati usia semakin bertambah, penting bagi lansia untuk tetap memastikan asupan vitamin dan mineral yang cukup guna menjaga kesehatan tubuh.

Dikutip dari Hello Sehat (Sebuah website kesehatan yang bekerjasama dengan Kemenkes Indonesia), Kekurangan gizi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit pada lansia.

Dengan bertambahnya usia, beberapa jenis vitamin dan mineral menjadi semakin penting, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing individu.

Maka dari itu, berikut beberapa penjelasan mengenai vitamin dan mineral yang perlu diperhatikan oleh lansia.

Vitamin dan mineral merupakan dua komponen gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya secara optimal.

Menurut National Institute on Aging, terdapat 13 jenis vitamin esensial yang diperlukan oleh tubuh, masing-masing dengan fungsi yang berbeda dalam menjaga kesehatan.

Sama halnya dengan vitamin, mineral juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa mineral dibutuhkan dalam jumlah kecil, sementara yang lain memerlukan asupan lebih besar.

Kebutuhan akan vitamin dan mineral tetap berlaku bagi lansia, namun perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh yang telah berubah seiring bertambahnya usia.

Beberapa vitamin dan mineral mungkin dibutuhkan dalam jumlah yang lebih besar, sementara yang lain mungkin memerlukan asupan yang lebih sedikit dibandingkan saat masih muda.

Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mengetahui kebutuhan gizi mereka, termasuk vitamin dan mineral, agar kesehatan tetap terjaga di masa tua mereka.

Dengan memperoleh asupan gizi yang mencukupi sesuai dengan usia, lansia dapat menghindari berbagai penyakit yang sering menyerang usia tua, seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan diabetes.

Apakah lansia perlu mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan gizinya?

Meskipun sumber gizi terbaik berasal dari makanan, namun ada beberapa lansia yang mungkin kesulitan memperoleh asupan gizi yang cukup melalui makanan biasa.