Berdasar Studi, Buah Kiwi Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Hanya Dalam 4 Hari

JawaPos.com - Para ilmuwan di Selandia Baru menemukan bahwa mengonsumsi buah kiwi dapat meningkatkan suasana hati seseorang hanya dalam waktu empat hari. Hal ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition.

"Sangat menyenangkan bagi orang-orang untuk mengetahui bahwa perubahan kecil dalam pola makan mereka, seperti menambahkan buah kiwi (dalam menu makanan)," bunyi jurnal tersebut.

"Kiwi dapat membuat perubahan pada perasaan mereka (yang mengonsumsinya) setiap hari," ujar salah satu penulis studi, Tamlin Conner yang mengajar psikologi di University of Otago, dalam sebuah pernyataan.

Efek peningkatan kesehatan mental dikemukakan, karena buah yang memiliki bulu halus di luarnya ini mengandung vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan vitalitas, di antara manfaat lainnya.

Untuk menguji dugaan efek peningkatan suasana hati dari buah ini, tim 'Kiwi' melakukan percobaan diet pada 155 orang dewasa yang kekurangan vitamin C.

Setiap hari selama delapan minggu, para peserta diberikan plasebo, suplemen vitamin C 250 mg atau dua buah kiwi. Kemudian mereka diminta untuk melaporkan vitalitas, suasana hati, kualitas tidur, dan aktivitas fisik.

Para peneliti menemukan bahwa baik kelompok vitamin C maupun pemakan kiwi melaporkan suasana hati yang lebih baik, tetapi hanya kelompok yang terakhir yang mengatakan bahwa mereka merasakan peningkatan dalam keberhasilan yang dirasakan sendiri.

Yang terbaik dari semuanya, kelompok kiwi dilaporkan mengalami peningkatan vitalitas dan suasana hati hanya dalam waktu empat hari, dengan efek yang memuncak sekitar 14 sampai 16 hari.

"Partisipan kami memiliki kesehatan mental yang relatif baik sejak awal, sehingga hanya memiliki sedikit ruang untuk perbaikan," ucapnya.

"Tetapi masih melaporkan manfaat intervensi dari buah kiwi atau vitamin C," kata penulis utama Dr Ben Fletcher, yang melakukan penelitian ini sebagai bagian dari program doktoralnya di Otago.

Dikutip dari New York Post, para ilmuwan mengaitkan manfaat kesehatan mental ini dengan kandungan vitamin C yang tinggi pada kiwi. Menariknya, para peserta diberikan varietas SunGold yang berwarna kuning, bukan hijau di bagian dalamnya, dan dilaporkan memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih banyak dari jeruk hingga stroberi yang dinilai berdasarkan berat daging yang dapat dimakan.

Fletcher mengatakan bahwa pada akhirnya hasil penelitian ini menunjukkan, apa yang kita makan dapat memberikan dampak yang relatif cepat terhadap apa yang kita rasakan.