5 Jenis Buah Kaya Akan Vitamin C, Solusi Tepat Menjaga Kulit Agar Tetap Sehat dan Bercahaya

5 Jenis Buah Kaya Akan Vitamin C (dermaessentia.com)

JawaPos.com -  Meskipun kita tak dapat menghentikan proses penuaan alami, gaya hidup yang kita pilih dipercaya dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit kita agar senantiasa kencang dan awet muda.

Salah satu cara paling ampuh untuk memperlambat penuaan dini, yakni melakukan aktivitas fisik serta menjaga pola makan.

Konsumsi makanan penuh nutrisi, juga dipercaya dapat membantu menjaga fungsi kulit sehari-hari.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan makanan kaya vitamin C ke dalam makanan sehari-hari kita.

Sebab, vitamin c sendiri sangat bermanfaat untuk kulit, seperti dapat mencerahkan dan memutihkan. Vitamin C biasanya banyak sekali ditemukan didalam buah-buahan.

Dilansir dari healthymaster.in dan goodhousekeeping.com, Jumat (2/2), berikut ini adalah jenis buah yang direkomendasikan untuk memenuhi asupan vitamin C tubuh Anda. 

1. Nanas

Vitamin C yang terkandung dalam nanas diketahui efektif sebagai pemutih kulit. Secangkir jus nanas mengandung 131 mg vitamin C. Jumlah ini lebih besar dari asupan harian vitamin C yang dibutuhkan orang dewasa.  

Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C yang Perlu Anda Ketahui, Mulai dari Kulit Kering hingga Gusi Berdarah!

Nanas juga kaya akan nutrisi lainnya seperti beta-karoten, potasium, dan mangan. Beta-Karoten bertanggung jawab untuk produksi vitamin A.

Ini membantu menjaga kesehatan kulit. Kalium membantu hidrasi kulit. Mangan berfungsi untuk memperbaiki kulit. 

2. Tomat

Tomat merupakan makanan kaya vitamin untuk kulit. Satu buah tomat berukuran sedang mengandung 29 mg vitamin C.

Tomat juga memiliki nutrisi lain seperti likopin, beta - karoten, dan kalium yang dapat membantu kulit Anda berkilau.  

Likopin dalam tomat, berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Lalu, kandungan beta-karoten, membantu produksi vitamin A. Sedangkan kalium, untuk menghidrasi kulit Anda.  

3. Stroberi

Stroberi mengandung beberapa nutrisi diantaranya asam ellagic, potasium, dan magnesium.