6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C yang Perlu Anda Ketahui, Mulai dari Kulit Kering hingga Gusi Berdarah!

JawaPos.com – Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin C berperan dalam berbagai proses biokimia di dalam tubuh, seperti sintesis kolagen, penyembuhan luka, pertahanan antioksidan, dan peningkatan sistem imun. 

Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia. Tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C sendiri, sehingga harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. 

Mengutip dari Healthline, Jumat (2/2), kebutuhan vitamin C per hari bagi pria yaitu 90 miligram, sedangkan bagi wanita 75 miligram. Jika asupan vitamin C tidak mencukupi, maka tubuh akan mengalami defisiensi atau kekurangan vitamin C.

Baca Juga: 9 Daftar Buah yang Mengandung Vitamin C

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Kondisi yang paling parah akibat kekurangan vitamin C adalah skorbut, yaitu penyakit yang ditandai dengan pendarahan gusi, lebam, nyeri sendi, dan kelemahan otot. 

Skorbut jarang terjadi di zaman modern, tetapi masih bisa menimpa orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin C dari makanannya.

Selain skorbut, ada beberapa tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C yang lebih ringan, tetapi tetap harus diwaspadai. Berikut adalah beberapa tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C, seperti yang dijelaskan oleh healthline.

Baca Juga: 9 Daftar Sayuran yang Mengandung Vitamin C

6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C

1. Kulit Kering dan Kasar

Salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin C adalah kulit yang kering dan kasar. Hal ini karena vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, yaitu protein yang memberikan kekuatan dan kekenyalan pada kulit. Jika produksi kolagen terganggu, maka kulit akan menjadi kering, kasar, dan mudah keriput.

Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, polusi, dan radikal bebas. Jika kulit kekurangan vitamin C, maka kulit akan lebih rentan terhadap penuaan dini, noda hitam, dan kanker kulit.

2. Rambut Kering dan Rontok