9 Daftar Buah yang Mengandung Vitamin C

JawaPos.com - Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pemeliharaan banyak jaringan tubuh, termasuk kulit, pembuluh darah, tulang, dan tulang rawan. Vitamin C juga penting untuk penyembuhan luka. 

Vitamin C membantu melindungi sel dari stres oksidatif, yang pada gilirannya memberikan perlindungan terhadap penyakit tertentu, termasuk kanker.

Vitamin C alias asam askorbat bekerja sangat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lebih dari itu, sangat berperan dalam mencegah infeksi, kanker & memerangi berbagai penyakit. 

Selain itu, ini juga merupakan mantra rahasia untuk kulit bercahaya Anda karena sifat anti penuaannya.

Karena sifat antioksidannya, vitamin C dibutuhkan oleh gigi, tulang, fungsi kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan pembuluh darah kecil.

Namun tubuh kita tidak mampu menyimpan atau memproduksi vitamin C. Oleh karena itu, penting bagi segala usia untuk mempertimbangkan sumber vitamin C secara teratur.

Dilansir dari myfooddata.com, Kamis (1/2), berikut adalah 9 daftar buah yang mengandung vitamin C.

Baca Juga: 9 Daftar Sayuran yang Mengandung Vitamin C

1. Jeruk

Ini adalah salah satu buah jeruk kaya vitamin C yang umum tersedia di pasaran, terutama pada awal musim dingin. Buah-buahan dengan rasa tajam yang bergizi tinggi ini penuh dengan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. 100 g jeruk mengandung 53 mg Vitamin C.

Anda dapat menikmati buah berwarna cerah ini sesuai keinginan Anda. Kupas dan konsumsi utuh, atau peras dan nikmati sebagai minuman.

2. Kiwi
Tersedia lebih dari 240 hari dalam setahun, kiwi adalah buah sempurna yang kaya akan vitamin C. buah ini ditanam di berbagai belahan dunia pada bulan yang berbeda. Ini tersedia di Arunachal Pradesh di India. Kiwi mengeluarkan serat serta vitamin C dan membantu menjaga kesehatan jantung.

3. Jambu biji
Kenikmatan musim panas yang sangat bergizi ini berada di urutan teratas di antara buah-buahan yang mengandung Vitamin C. Faktanya, satu jambu biji mengandung asam askorbat dalam jumlah yang cukup setara dengan dua buah jeruk.

4. Stroberi
Topping sereal harian Anda memiliki kekuatan untuk menjaga kekebalan tubuh Anda tetap utuh. Setiap hari, beberapa potong buah ajaib ini benar-benar bisa bekerja seperti mimpi. Buah merah berair yang sangat menarik ini merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Mengandung Vitamin A, Pilihan Tepat untuk Tingkatkan Kesehatan Mata dan Kulit