Jangan Disepelekan!  Penuhi Asupan Vitamin D Agar 5 Kesehatan Ini Terjaga

JawaPos.com – Berbagai asupan vitamin yang tak boleh terlewatkan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia salah satunya yakni vitamin D.

Vitamin D, merupakan sumber nutrisi yang memiliki banyak manfaat seperti membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang, menghilangkan racun dari dalam tubuh (detoksifikasi), hingga meningkatkan kerja sistem imun tubuh.

Jika asupan vitamin D tidak tercukupi dengan baik, maka tubuh akan memunculkan berbagai gangguan kesehatan seperti demensia, skizofrenia, osteoporosis dan osteomalasia serta masalah kesehatan jantung.

Asupan vitamin D diketahui mampu melindungi tubuh dari risiko penyakit tertentu.

Dilansir dari laman Siloam Hospital, disebutkan bahwa vitamin D sangat penting untuk memeriksa dan memenuhi kebutuhan vitamin D harian untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah fakta terkait asupan vitamin D pada tubuh bagi kesehatan, simak penjelasan lengkapnya.

1. Kelebihan dan Kekurangan Vitamin D Dapat Memicu Dampak Serius

Tubuh yang kekurangan vitamin D akan berdampak pada bagian-bagian tubuh yang mengandalkan vitamin D dalam metabolismenya, seperti otak akan mengalami kecemasan, tulang rapuh, depresi, menurunnya kemampuan berpikir, dan penyakit lainnya. 

Baca Juga: Jaga Imun Tubuh dan Diet Seimbang dengan 5 Buah Mengandung Vitamin D Ini!

Namun demikian, tubuh yang kelebihan asupan vitamin D juga dapat berakibat buruk bagi kesehatan.

Hal ini bisa memicu tubuh mengalami beberapa efek samping di antaranya mudah sakit kepala atau konstipasi dan sembelit.

Oleh sebab itu, pastikan tubuh mendapatkan dosis yang tepat. Diketahui, orang dewasa membutuhkan kadar vitamin D sebanyak 800–1000 unit setiap harinya, Sementara untuk anak-anak dibutuhkan 200–400 unit setiap hari.

2. Vitamin D Tersedia dalam Berbagai Sumber

Vitamin D bisa didapatkan oleh siapa saja dengan cara yang mudah, misalnya dengan hanya berjemur di bawah sinar matahari dan mengonsumsi bahan makanan hewani.

Adapun beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, daging merah, ikan tuna, ikan sarden, minyak yang sehat (olive oil), buah-buahan maupun tumbuh-tumbuhan seperti produk kacang kedelai.