Memasuki Usia 40 Tahun? Hindari Kesalahan Pola Makan Ini Jika Ingin Tetap Sehat Bugar

JawaPos.com - Kebanyakan orang yang memasuki usia paruh baya seringkali mengabaikan atau mengutamakan kebiasaan makan sehat.

Di usia sekitar 40 tahun ini, mereka dihadapkan pada banyak masalah karir dan keluarga.

Rob Hobson, ahli gizi dan konsultan di Healthspan, mengatakan ada lima kesalahan pola makan yang sering dilakukan orang saat memasuki usia paruh baya.

Baca Juga: Waspada! Ternyata Duduk Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Dimensi Risiko, Begini Penjelasannya

Seperti dilansir dari laman Express, Kamis (11/5/2023), berikut lima kesalahan pola makan yang perlu dihindari agar tetap sehat dan bugar.

1. Melewatkan makan

Sebuah penelitian terhadap 24.011 orang dewasa berusia 40 tahun ke atas menemukan bahwa makan hanya satu porsi besar sehari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengkonsumsi Buah Kaktus, Ternyata Bisa Mengontrol Gula Darah

Waktu makan yang tidak teratur juga dapat mengganggu keseimbangan gula darah. Pada saat yang sama, mengurangi asupan makanan dapat meningkatkan risiko malnutrisi.

2. Defisiensi Protein

Asupan protein penting dalam menjaga massa otot dan cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Kurangnya massa otot dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 8 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Simon, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Mata

Menurut British Heart Foundation, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan.

3. Kurang serat

Selain protein, mencukupi kebutuhan serat juga penting bagi orang berusia 40an.