Gaya Hidup yang Buruk dan Stres Jadi Salah Satu Penyebab Asam Lambung Naik  

Ilustrasi orang stress. (Istimewa)

JawaPos.com – Asam lambung menjadi salah satu gangguan kesehatan yang sangat umum di seluruh dunia, sehingga sering disepelekan oleh penderitanya. Salah satu faktor penyebab asam lambung naik adalah gaya hidup yang tidak sehat dan stress berlebih.

Sebuah studi tahun 2009 membuat survey kesehatan pada lebih dari 40.000 orang Norwegia dan menemukan bahwa orang yang mengalami stress lebih beresiko mengalami gejala Gastroesophageal Redflux Disease (GERD).

Pada sebuah studi terbaru yang terbit di Internal Medicine menemukan bahwa hampir setengah dari 12.653 orang dengan GERD disebabkan oleh stress sebagai faktor terbesar yang memperburuk gejala yang dialami.

Baca Juga: Jalankan PSN Sesuai Arahan Presiden, PT CNI Konsisten Terapkan Good Mining Practice 

Perokok, mantan perokok, mahasiswa, dan pekerja dengan tingkat stres kerja tinggi lebih beresiko terhadap GERD. Studi lain pada tahun 2008 juga mengungkapkan bahwa orang-orang dengan GERD yang memiliki stress kerja tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung pada tubuh mereka.

Dikutip dari Healthline untuk mengatasi gejala GERD yang meningkat akibat gaya hidup yang tidak sehat dan stress dapat melakukan beberapa cara:

Baca Juga: Kereta Api Indonesia Punya Polisi Khusus untuk Jaga Keamanan, Yuk Intip Tugasnya

• Olahraga

Olahraga membantu mengendurkan otot yang tegang dan membuat tubuh lebih rileks karena bisa melepaskan hormon alami yang membuat tubuh menjadi lebih nyaman.

• Menghindari Makanan Pemicu GERD

Sangat penting untuk menghindari makanan pemicu asam lambung naik. Menghindari kafein, makanan dengan lemak tinggi, makanan pedas, dan beberapa makanan lain pemicu asam lambung naik adalah salah satu cara yang tepat mencegah GERD.

Baca Juga: Tak Temukan Korban TPPO Jual Ginjal Meninggal, tapi Ada yang Pulang Lukanya Masih Basah

• Tidur yang Cukup

Tidur menjadi salah satu peredam stres alami yang dapat mengurangi stres. Untuk membantu menghindari gejala GERD, disarankan untuk tidur siang dengan posisi kepala lebih tinggi.

• Berlatih Relaksasi

Relaksasi dapat membantu mengurangi stres pemicu GERD. Melakukan yoga, mendengarkan musik santai, atau melakukan tai chi dapat dicoba.

Baca Juga: Hamilton dan Lecrec Bersimpati kepada Nyck de Vries yang Diberhentikan Alpha Tauri

• Belajar untuk Berkata Tidak

Mencoba lebih memprioritaskan diri sendiri dan menolak hal-hal yang tidak kita priotaskan.