JawaPos.com - PMS dan kram menstruasi sering membuat hari-hari kita terasa berat. Sensasi nyeri, perubahan mood, dan kelelahan bisa mengganggu rutinitas, bahkan aktivitas santai sehari-hari.

Tapi ternyata, kamu bisa mengurangi gejala ini secara alami melalui pilihan makanan yang tepat.

Banyak orang berpikir obat-obatan adalah satu-satunya cara untuk meredakan nyeri haid, padahal makanan tertentu memiliki efek yang sama efektifnya.

Ahli gizi menekankan bahwa kombinasi nutrisi, vitamin, dan mineral dari makanan alami dapat membantu menenangkan otot rahim, mengurangi peradangan, dan menstabilkan mood.

Selain meredakan kram haid, makanan-makanan ini juga mendukung gaya hidup sehat dan membuat pengalaman menstruasi lebih nyaman, tanpa harus selalu mengandalkan obat.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo dan Virgo Besok Sabtu, 6 September 2025: Mulai dari Keberuntungan, Cinta, Keuangan, Karier hingga Kesehatan

Apakah Makanan Bisa Membantu?

Melansir dari laman The Daily Jagran makanan bisa membantu. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara asupan makronutrien, seperti protein, lemak, karbohidrat, dan serat.

Dengan gejala PMS, nutrisi mikro seperti kalsium, magnesium, vitamin D, dan vitamin B terbukti lebih berperan dalam mengurangi gejala PMS.

Makanan Terbaik untuk Meredakan PMS dan Kram Haid

Berikut daftar sembilan makanan super yang bisa redakan PMS dan kram menstruasi secara alami.

Baca Juga: Dekat dari Jakarta, Ini Dia 5 Tempat Wisata Ramah Anak, Cocok Buat Liburan Keluarga

1. Hidrasi yang Cukup

Air tetap menjadi cara paling efektif untuk mencegah dehidrasi, sakit kepala, dan perut kembung saat menstruasi. Bisa diminum hangat atau dingin sesuai selera.

2. Pilihan Karbohidrat yang Tepat

Pemilihan karbohidrat penting bagi wanita yang sensitif terhadap perubahan hormon atau neurotransmitter.