Suka Main Gadget Gak Kenal Waktu? Ini Dia Bahayanya Bagi Kesehatan Mata

Ilustrasi orang yang mengalami kelelahan mata karena terlalu lama menggunakan gadget.

JawaPos.com - Di era digital seperti saat ini, gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Gadget dapat memberikan kemudahan dalam berkomunikasi, menyelesaikan pekerjaan, hingga mencari hiburan.

Namun, terkadang seseorang menjadi lupa waktu karena banyaknya aktivitas yang ia lakukan menggunakan gadget.

Sayangnya, penggunaan gadget secara berlebihan dapat memberikan dampak negatif pada tubuh, contohnya paparan sinar gadget yang sangat berbahaya bagi kesehatan mata.

Baca Juga: PM Singapura Minta Tak Jadikan Gadget Sebagai Pengasuh Anak, Larang Screen Time Total untuk Balita

Dampak Negatif Penggunaan Gadget

Dilansir dari Kementerian Kesehatan (22/7), dampak negatif dari paparan gadget bagi mata jika digunakan terlalu lama adalah:

1. Mata menjadi berair

2. Penglihatan berbayang atau buram

3. Pegal di area sekitar alis, pelipis, dahi, atau leher

4. Terasa sakit kepala

5. Pada usia anak, bisa merangsang miopi atau rabun jauh

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Jurnal Kesehatan Masyarakat Universitas Mataram (22/7) membuktikan bahwa penggunaan gadget secara berlebihan akan memberikan dampak pada penurunan kesehatan mata.

Penggunaan gadget dapat membuat ketajaman penglihatan menurun. Selain itu, gadget juga dapat menimbulkan ketergantungan bagi penggunanya.

Baca Juga: Jangan Sampai Terlambat! 5 Cara Ampuh Mencegah Anak Kecanduan Gadget yang Sering Terabaikan Orang Tua

Cara Mencegah Dampak Negatif Gadget

Dikutip dari Rumah Sakit Krakatau Media pada 22/7, cara mencegah dampak negatif dari gadget antara lain:

1. Mengistirahatkan mata secara berkala, berikan waktu istirahat bagi mata setiap 20 menit sekali dengan cara melihat objek jarak jauh selama 20 detik.

2. Atur jarak pandang, pastikan jarak antara mata dengan layar gadget sekitar 40-50 cm.

3. Kurangi kecerahan layar, atur kecerahan layar gadget agar tidak terlalu terang.

4. Gunakan fitur night mode, untuk mengurangi paparan sinar biru yang dipancarkan dari layar gadget.

5. Pakai kacamata khusus jika sering mengalami keluhan mata saat menggunakan gadget, konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapat kacamata khusus.

6. Perhatikan pencahayaan ruangan, pastikan kondisi ruangan saat kamu menggunakan gadget memiliki pencahayaan yang cukup.

7. Konsumsi makanan sehat, yaitu makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

8. Istirahat yang cukup, tidur cukup penting untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan.

Penggunaan gadget memang dapat memudahkan pekerjaan, namun kesehatan mata tetap harus kita perhatikan. Salah satunya dengan mengurangi waktu penggunaan gadget.

Kemenkes mengimbau tetap menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) serta melakukan pemeriksaan ke dokter mata jika mengalami gejala penyakit akibat paparan gadget seperti yang telah disebutkan di atas.

Editor: Setyo Adi Nugroho