7 Aromaterapi yang Ampuh Atasi Insomnia, Bantu Kamu Tidur Nyenyak Tanpa Obat

JawaPos.com - Insomnia terjadi ketika seseorang sulit tidur meski memiliki waktu cukup untuk beristirahat setiap malamnya. 

Masalah insomnia ini kerap mengganggu aktivitas harian, menurunkan konsentrasi, dan memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Selain menggunakan obat tidur, banyak cara alami untuk mengatasi insomnia. Salah satunya dengan aromaterapi yang efektif menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. 

Aromaterapi memanfaatkan minyak esensial dari tumbuhan seperti lavender, chamomile, atau kayu cendana untuk merangsang sistem saraf sehingga tubuh lebih rileks.

Dilansir dari Alodokter.com, berikut tujuh aromaterapi yang bisa bantu mengatasi insomnia.

1. Chamomile

Minyak esensial chamomile disukai banyak orang karena mampu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan membantu tubuh bersiap memasuki kondisi rileks sebelum tidur.

Kandungan apigenin di dalam chamomile bekerja merangsang bagian otak yang bertugas mengatur rasa kantuk sehingga proses tertidur menjadi lebih mudah.

Penggunaannya cukup sederhana, dapat dilakukan dengan menghirup aroma secara langsung atau meneteskan beberapa tetes ke diffuser di kamar.

Apabila dilakukan secara rutin, kualitas tidur akan meningkat dan insomnia lebih mudah diatasi.

2. Lavender

Sesuai namanya, lavender oil berasal dari tanaman lavender (Lavandula). Minyak ini bisa digunakan secara oral, dioleskan, atau dihirup sebagai aromaterapi.

Lavender mengandung linalool dan linalyl acetate yang ampuh merilekskan tubuh serta menenangkan pikiran yang gelisah. 

Dilansir dari Klikdokter.com, aromaterapi ini bisa digunakan secara oral atau dicampur dengan minyak. Lalu dioleskan pada pergelangan tangan atau bantal. 

Penggunaan lavender sebagai aromaterapi terbukti efektif memperbaiki pola tidur yang terganggu, menenangkan pikiran, dan membuat tubuh lebih rileks di setiap malamnya.