Jangan Panik! Ini Dia 6 Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Menyantap Daging

JawaPos.com -- Momen Idul Adha seringkali membuat kita menyantap daging dalam jumlah yang cukup banyak.

Meski nikmati, konsumsi daging yang berlebihan terutama yang berlemak bisa menyebabkan kadar kolesterol di dalam darah meningkat.

Namun, kamu tak perlu panik. Kolesterol bisa dicegah dan dikendalikan dengan beberapa cara yang dapat kamu coba di rumah.

Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Jumat (6/6), berikut ini merupakan enam cara yang ampuh untuk menurunkan kolesterol usai makan daging saat perayaan Idul Adha.

1. Rutin Berolahraga

Cara pertama untuk menurunkan kolesterol yaitu dengan melakulan rutin berolahraga. Kamu dapat melakukan olahraga sebanyak 5 kali dalam seminggu, setidakanya selama 30 menit.

Jika kamu memilih olahraga dengan intensitas tinggi, kamu dapat melakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu selama 20 menit.

Namun, jika kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya dengan melakukan kegiatan sederhana, seperti berjalan kaki di waktu istirahat kerja, jogging di pagi hari, atau bersepeda di akhir pekan.

2. Kurangi Konsumsi Alkohol

Baca Juga: Tragedi Longsor Gunung Kuda Cirebon Jerat 2 Orang Tersangka, Komisi III DPR Ingatkan Aktor Intelektual Harus Diusut

Selanjutnya yaitu dengan mengurangi konsumsi alkohol, karena alkohol yang masuk ke tubuh akan dipecah dan diubah menjadi trigliserida dan kolesterol.

Perlu diketahui bahwa kadar trigliserida yang terlalu tinggi akan menumpuk di hati. Penumpukan ini dapat mengganggu fungsi hati dalam menghilangkan kolesterol dalam darah, sehingga kadar kolesterol menjadi meningkat.

Untuk itu, kamu dianjurkan untuk tidak melebihi 350 ml konsumsi alkohol per hari. Namun, lebih baik kamu tidak mengkonsumsinya sama sekali sebagai cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat.

3. Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Omega-3

Cara selanjutnya yaitu kamu dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 karena dapat membantu menurunkan kolesterol dana trigliserida dalam darah.