Hentikan Rasa Nyeri! 7 Cara Mengatasi Perut Kram dengan Mudah di Rumah yang Wajib Dicoba

JawaPos.com - Kram perut adalah kondisi yang cukup sering dialami banyak orang. Meski terbilang umum, rasa nyeri yang ditimbulkan bisa mengganggu kenyamanan dan membuat aktivitas sehari-hari jadi terganggu.

Menurut informasi dari laman pyfahealth, kram perut terjadi saat otot-otot di area perut, lambung, atau usus mengalami kontraksi. Kondisi ini bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Sementara itu, laman Halodoc menjelaskan bahwa ada banyak faktor yang dapat memicu terjadinya kram perut. Mulai dari kontraksi otot yang berlebihan, penumpukan gas di saluran pencernaan, hingga gangguan pada sistem pencernaan.

Bahkan, bagi sebagian orang yang memiliki saluran cerna sensitif, jenis makanan atau minuman tertentu bisa menjadi penyebab munculnya kram. Meski kram perut umumnya bukan kondisi yang berbahaya, Anda tetap perlu waspada.

Bila keluhan ini berlangsung terus-menerus dan tak kunjung reda, bisa jadi ada gangguan kesehatan yang lebih serius di baliknya. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara yang tepat untuk mengatasinya.

1. Istirahatkan Tubuh Anda

Saat kram perut datang, cobalah untuk mengurangi aktivitas fisik dan beristirahat sejenak. Memberikan waktu istirahat pada tubuh, khususnya area perut, dapat membantu meredakan kontraksi otot yang menjadi penyebab kram.

2. Gunakan Kompres Hangat

Mengompres perut dengan air hangat bisa menjadi solusi sederhana yang cukup efektif. Anda bisa menggunakan botol berisi air hangat, handuk hangat, atau mandi dengan air hangat.

Suhu hangat akan membantu merilekskan otot-otot perut yang tegang sehingga rasa kram berangsur mereda.

3. Pijat Ringan di Area Perut

Pijat perlahan area perut yang terasa sakit untuk mengurangi ketegangan otot. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam, kemudian lanjutkan menggosok lembut sisi kiri perut ke arah bawah sampai ke area tulang panggul.

Ulangi selama sekitar 10 menit untuk hasil yang lebih maksimal. Teknik ini juga dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi rasa kembung.

4. Perhatikan Jenis Makanan yang Dikonsumsi

Selama perut terasa kram, hindari makanan yang sulit dicerna seperti makanan pedas, makanan berlemak, gorengan, kafein, alkohol, atau produk susu.