7 Jenis Jus Terbaik untuk Diabetes: Rekomendasi Sehat Rendah Gula yang Aman dan Kaya Nutrisi

JawaPos.com – Memilih jus buah dan sayur yang rendah gula dapat membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil dan mendukung asupan nutrisi harian.

Jus untuk diabetes merujuk pada minuman alami rendah gula yang berasal dari buah atau sayur pilihan yang tidak menyebabkan lonjakan glukosa darah.

Memahami jenis jus yang sesuai dapat membantu mengelola diabetes dengan lebih efektif melalui asupan gizi yang seimbang.

Berikut 7 jenis jus terbaik untuk diabetes, rekomendasi sehat rendah gula yang aman dan kaya nutrisi dilansir dari laman Truemeds, Sabtu (5/4):

1. Jus Pare: Penurun Gula Alami

Pare mengandung senyawa aktif charantin yang membantu menurunkan kadar glukosa darah secara alami. Rasa pahitnya bisa dinetralkan dengan tambahan mentimun dan lemon.

Pare juga mengandung vitamin C, folat, dan zat besi. Minuman ini efektif membantu mengatur metabolisme gula tubuh.

2. Jus Amla: Antioksidan Tinggi

Amla mengandung vitamin C dan senyawa polyphenol yang mendukung proses detoksifikasi. Jus ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan stres oksidatif.

Teksturnya ringan dan dapat dikombinasikan dengan pemanis alami seperti stevia. Amla juga mengandung serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.

3. Jus Bayam: Serat Rendah Kalori

Bayam memiliki kadar karbohidrat rendah dan kaya magnesium serta kalium. Jus ini membantu mengendalikan tekanan darah dan fungsi otot.

Vitamin C dan zat besi di dalamnya membantu menjaga energi tetap stabil. Bayam juga cocok dijadikan kombinasi jus dengan seledri atau mentimun.

4. Jus Delima: Indeks Glikemik Rendah

Delima kaya antioksidan dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Kandungan kalium, serat, dan vitamin C membantu meningkatkan kesehatan jantung.