Sabtu, 30 Mei

Zetizen

Learning Hub

Iklan Jitu

Home Kesehatan

Juliana Christy

Jumat, 21 Maret 2025 | 01.44 WIB

Jangan Cuma Rebahan, Dokter FK Ubaya Sebut Manfaat dan Waktu Ideal untuk Berolahraga saat Menjalani Puasa Ramadhan

Dosen FK Ubaya Gusti Ngurah Dodo Muliawan Ranuh. (Humas Ubaya)

JawaPos.com-Melakukan puasa selama Ramadhan, bukan berarti Anda hanya menjalani hari dengan rebahan dan berhenti dari melakoni aktivitas fisik.

Baca Juga: Sagitarius! Ada Banyak Hal Baik Menantimu di Akhir Maret 2025, Ini Pesannya Untukmu

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Surabaya (FK Ubaya), dr. I Gusti Ngurah Dodo Muliawan Ranuh, Sp.OT., M.Ked.Klin., menjelaskan berjalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga yang dapat dilakukan saat Anda berpuasa.

Dia menuturkan, waktu yang tepat untuk jalan kaki adalah menjelang berbuka puasa. “Hal ini penting karena selain dapat menjaga kebugaran tubuh, jalan kaki juga dapat memiliki manfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tanpa memberikan tekanan atau beban berlebih pada tubuh yang sedang dalam kondisi berpuasa,” terang dia.

Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi itu menjelaskan, ketika berpuasa, Anda juga bisa tetap melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Dia menuturkan, waktu ideal untuk berolahraga dengan intensitas tinggi seperti angkat beban dan latihan kardio yang berat adalah setelah berbuka puasa atau beberapa jam setelah sahur.

“Saat itu, tubuh sudah terhidrasi atau masih terhidrasi dan masih punya banyak energi untuk menjalani aktivitas fisik,” jelasnya.

Dr. Dodo menambahkan, alih-alih membuat orang yang puasa menjadi lemas, olahraga selama berpuasa dapat memberikan ragam manfaat, seperti meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, menurunkan kadar glukosa darah, serta meningkatkan kualitas tidur.

“Saat berpuasa, tubuh beradaptasi pada perubahan pola makan dan tidur sehingga bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi,” terangnya.

Ia mengatakan aktivitas olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing untuk menjaga kesehatan tubuh. “Yang terpenting, cukupi kebutuhan energi dan status hidrasi tubuh selama kita berpuasa, terlebih saat berolahraga,” pesannya. (*)

Editor: Dinarsa Kurniawan

Terpopuler

Persib Bandung Dilaporkan Berburu 2 Winger Kiri Baru demi Prestasi di AFC, Nilai Pasarnya Lewati Thom Haye!

11 Kuliner Maknyus Sekitar Kebun Raya Bogor, Tempat Makan yang Sejuk, Nyaman dan Enak

20 Cafe Paling Instagramable di Surabaya, Tempat Ngopi yang Bukan Hanya Kuliner Enak tapi Juga Estetik

Bocor! Ini Alasan Yuran Fernandes Terima Pinangan Bernardo Tavares untuk Perkuat Persebaya Surabaya

14 Angkringan Paling Nikmat di Surabaya, Tempat Nongkrong Seru Sambil Kuliner dan Jajan

Berlabel Timnas Cape Verde! Yuran Fernandes Siap Jadi Tembok Baru Persebaya Surabaya Era Bernardo Tavares

Breaking News! Persebaya Surabaya Deal Rekrut Yuran Fernandes, Green Force Dapatkan Pengganti Gustavo Fernandes

Kronologi Sekeluarga Tewas saat Camping di Temanggung: Mulut Korban Berbusa ketika Ditemukan

Kabar Baik! HP Frans Putros yang Hilang saat Konvoi Juara Persib Bandung Akhirnya Ditemukan

15 Kuliner Soto Ayam Paling Lezat di Surabaya dengan Kuah Kuning Pekat, Koya Memikat dan Topping Nikmat

JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.

Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210

021-53699659 | 021-5349207 (Fax)

info@jawapos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Jangan Cuma Rebahan, Dokter FK Ubaya Sebut Manfaat dan Waktu Ideal untuk Berolahraga saat Menjalani Puasa Ramadhan

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Jangan Cuma Rebahan, Dokter FK Ubaya Sebut Manfaat dan Waktu Ideal untuk Berolahraga saat Menjalani Puasa Ramadhan

Tags

Artikel Terkait

Waktu Terbaik Membeli Hewan Kurban Dianjurkan Sebelum Hari Tasyrik Berakhir

Waktu Pelaksanaan Kurban Dianjurkan Tepat Sesuai Ketentuan Syariat dan Pendapat Ulama Setempat

7 Ciri Sifat Orang yang Lebih suka Menghabiskan Waktu Libur Sendiri di Rumah Menurut Psikologi

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com