Lagi Diet? Yuk Kenali 7 Buah yang Perlu Dihindari Jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

JawaPos.com - Buah-buahan sangat baik untuk mendukung proses diet menurunkan berat badan karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.

Serat dalam buah membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan memperlancar pencernaan. Tentu manfaat ini sangat baik untuk orang yang sedang diet.

Namun, ternyata tidak semua buah bagus dikonsumsi saat diet. Ada beberapa buah yang memiliki kandungan gula cukup tinggi sehingga bisa menaikkan berat badan.

Berikut ini 7 buah yang perlu dihindari jika sedang diet karena mengandung gula yang cukup tinggi.

1. Anggur

Anggur merupakan buah-buahan yang mudah dijumpai dan rasanya pun lezat. Kulit anggur mengandung antioksidan yang telah terbukti mengurangi risiko masalah jantung.

Antioksidan ini juga membantu melawan kolesterol jahat (LDL) dan sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan serta menurunkan kadar kolesterol.

Namun, 50 gram anggur mengandung sekitar 33-37 kalori tergantung warna anggurnya dan satu cup anggur dapat mengandung hingga 15 gram gula.

Jadi, sebaiknya konsumsi anggur dengan takaran yang cukup jika sedang dalam proses diet.

2. Alpukat

Alpukat termasuk salah satu buah yang tinggi kalori. Dikutip dari laman Money Control (1/1), 100 Gram buah alpukat mengandung sekitar 160 kalori.

Meskipun alpukat merupakan sumber lemak sehat yang baik, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menaikkan berat badan dengan mudah.

Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang tidak berlebihan jika sedang menjalani program diet.

3. Nanas

Nanas merupakan buah yang mengandung gula alami cukup tinggi. Satu cangkir nanas mengandung sekitar 16 gram gula.