12 Buah yang Baik dikonsumsi untuk Ibu Hamil agar Terhindar dari Masalah Kesehatan

Ilustrasi buah untuk Ibu hamil. (Freepik)

JawaPos.com - Menjaga pertumbuhan calon buah hati dengan memenuhi kebutuhan asupan vitamin dan mineral sangat penting. Mengosumsi makanan sehat salah satunya buah pun harus dilakukan secara rutin.

Mengonsumsi buah-buahan akan memberikan keseimbangan selama kehamilan, bahkan banyak manfaat bagi ibu dan calon buah hati. Konsumsi banyak buah segar selama kehamilan penting untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi, karena buah segar kaya akan vitamin, nutrisi, dan serat.

Selain membantu pertumbuhan calon buah hati, peningkatan asupan vitamin dan mineral juga kesehatan tubuh ibu. Merangkum medicalnewstoday, berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil dan calon buah hati agar terhindar dari masalah kesehatan.

Baca Juga: 7 Weton Paling Hoki yang Diprediksi Akan Kebanjiran Rezeki pada 13 Oktober 2024: Temukan Rahasianya!

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Berefek Negatif Jika Dimakan Bersama Buah Jeruk, Bahaya Bagi Pencernaan

1. Aprikot

Aprikot kaya akan vitamin A, C, dan E, serta kalsium, besi, kalium, beta karoten, fosfor, dan silikon. Nutrisi ini mendukung perkembangan dan pertumbuhan bayi. Zat besi membantu mencegah anemia, sedangkan kalsium berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber yang sangat baik untuk folat, vitamin C, dan air. Buah ini penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Vitamin C membantu mencegah kerusakan sel serta meningkatkan penyerapan zat besi.

Folat berperan dalam mencegah cacat tabung saraf yang dapat memengaruhi perkembangan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi, seperti spina bifida dan anensefali.

3. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan C. Satu cangkir mangga cincang dapat memenuhi 100 persen dari kebutuhan harian vitamin C dan lebih dari sepertiga kebutuhan vitamin A. Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A memiliki risiko lebih tinggi terhadap infeksi saluran pernapasan dan komplikasi setelah melahirkan.

4. Pir

Pir menyediakan berbagai nutrisi, termasuk serat, kalium, dan folat. Mengonsumsi cukup serat selama kehamilan bisa membantu mengatasi sembelit yang umumnya terjadi. Kalium bermanfaat bagi kesehatan jantung baik untuk ibu maupun calon buah hati, dan juga mendukung regenerasi sel.