Sayang Banget Jika Dilewatkan, Ketahui 7 Manfaat Sarapan yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

JawaPos.com – Sarapan atau makan pagi, seharusnya menjadi salah satu rutinitas yang wajib dilakukan dan sayang apabila dilewatkan.

Sebelum memulai aktivitas, baik bersekolah maupun bekerja, sarapan sebaiknya dilakukan salah satunya untuk menunjang kesehatan.

Namun sayangnya, beberapa orang memilih untuk mengabaikan sarapan terlebih dengan berbagai alasan, seperti sudah terlambat, tidak terbiasa sarapan dari kecil, atau pun sedang diet.

Padahal, ada beberapa manfaat baik dari makan pagi yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Dengan demikian, melansir dari laman MedicineNet, Senin (15/7), berikut adalah 7 manfaat dari sarapan yang berguna untuk tubuh.

Baca Juga: Tak Hanya Menyehatkan Tubuh, 5 Menu Sarapan Ini Juga Membantu Peremajaan Kulit agar Awet Muda

1. Memberikan energi

Menurut sebuah penelitian yang terbit dalam American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang sarapan lebih aktif secara fisik di pagi hari daripada mereka yang tidak.

Mereka yang sarapan mengonsumsi banyak kalori sepanjang hari daripada mereka yang melewatkan sarapan, tetapi mereka tidak bertambah berat badan karena mereka lebih aktif.

2. Meningkatkan ingatan

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sarapan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, kecepatan pemrosesan informasi, penalaran, kreativitas, dan pembelajaran pada orang dewasa maupun anak-anak.

Para ilmuwan di Universitas Milan, Italia, menganalisis penelitian dan menemukan beberapa bukti bahwa manfaat tersebut mungkin disebabkan oleh kadar glukosa stabil yang disediakan oleh makanan pagi.

Baca Juga: Catat! 6 Kebiasaan Kunci Orang Sukses saat Bangun di Pagi Hari: Salah Satunya Sarapan

3. Menjaga berat badan

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Obesity journal, orang dewasa yang kelebihan berat badan, yang melakukan diet dan mengonsumsi lebih banyak kalori saat sarapan daripada makan malam, akan kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang makan lebih banyak di malam hari.

Meskipun penelitian telah menghubungkan sarapan dengan risiko obesitas yang lebih rendah, para peneliti menyatakan bahwa penelitian tersebut hanya bersifat observasional, dan tidak dapat dipastikan bahwa sarapan mencegah penambahan berat badan.

4. Meningkatkan suasana hati

Sarapan yang sehat dapat meningkatkan suasana hati. Menurut sebuah penelitian, setelah tidur semalaman, makan di pagi hari akan mengisi kembali simpanan glukosa di otak.

Saat seseorang tidak terganggu dengan rasa lapar, kebanyakan orang cenderung lebih bahagia dan tidak mudah marah.

Baca Juga: Syahdu! Pesona Sunrise di Pantai Pasir Putih Dalegan, Pemandangan Terbaik untuk ‘Sarapan with a View’

5. Menjaga kesehatan jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang tidak sarapan lebih mungkin terserang penyakit jantung daripada mereka yang sarapan.

Mereka yang melewatkan sarapan akan mengalami kenaikan berat badan yang dapat menyebabkan diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah, dan hal-hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penjelasan pastinya belum diketahui, tetapi orang yang melewatkan sarapan diduga makan berlebihan pada waktu makan lain dan mengemil berlebihan sepanjang hari.

6. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Sarapan pagi dapat membantu menghindari fluktuasi glukosa darah yang dapat menyebabkan diabetes.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia di bawah 65 tahun yang melewatkan sarapan bahkan beberapa kali setiap minggu, memiliki kemungkinan 28 persen lebih besar terserang diabetes dibandingkan mereka yang sarapan secara teratur.

7. Membantu melawan sakit kepala dan migrain

Kurang sarapan dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain karena kadar gula darah rendah (hipoglikemia).

***

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Sayang Banget Jika Dilewatkan, Ketahui 7 Manfaat Sarapan yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Sayang Banget Jika Dilewatkan, Ketahui 7 Manfaat Sarapan yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

Tags

Artikel Terkait

13 Bubur Ayam Paling Recommended di Yogyakarta, Pas untuk Sarapan Nikmat dan Mengenyangkan di Pagi Hari!

11 Tempat Berburu Sarapan Bubur Ayam Paling Enak di Bandung, Layak Masuk Daftar Wisata Kuliner!

9 Spot Bubur Ayam Legendaris di Solo, Kaldunya yang Gurih Memanjakan Lidah Sejak Suapan Pertama, Cocok untuk Saparan!

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com